Kérdés:
Szia! Nem tudom, hogy írtad-e már, de a könyvben nem találtam a táblázatban a hagyma súlykontroll indexét. A lila hagyma érdekelne leginkább. Ha pici sóval kevés olivaolajban megsütöm a gáztûzhely tetején( tv paprikát, paradicsomot is szoktam ) az melyik szakaszba illik?
A másik kérdésem: sajnos nagyon nagy csokoládé függõségem van:( Sokszor már rosszul érzem tõle magam. A könyvben töltelék nélkül van írva a csoki adag, de nem tudom, hogy ez milyen csokiféle lehet? én tejcsokit eszem, de ez az étcsokoládéra vonatkozik?
Sajnos a súlykontrolt még nem nagyon tudtam megoldani az ebéd nagyon nehéz a suli miatt :( Elkezdhetem úgy, hogy a 4x evésben egy kisétkezést tartok (pl. 1 alma) és a másik kisétkezést a joghurtot reggelire megeszem?
Egyébként az ivásban vagyok büszke magamra tavaly június óta csak csapvizet iszom:) Azóta talán 3x volt, hogy ittam 1 pohár gyömbért vagy narancslét mert akkor étteremben voltam. Ezzel kapcsolatban néha kell mást is innom vagy ihatom továbbra is a vizet?
Válasz:
A hagyma, lilahagyma Súlykontroll indexe 24-es. Az elsõ szakaszban fogyaszthatod a leírt módon, ha az olajokra vonatkozó ajánlást is betartod.
A csoki elsõsorban ne tartalmazzon hagyományos cukrot. Ha ez megvan, akkor lehet tejcsoki is, de jobb az étcsokit választani, minél magasabb kakaótartalommal. Ez az összetételén kívül (jó antioxidáns tartalma van) azért is jó, mert intenzív, nem is tudsz megenni belõle többet, mint amennyi ajánlatos. Sajnos a csoki 3. szakaszos, ezért fogyókúra esetén nagyon vigyázni kell vele, a könyvben leírt szempontokat betartva fogyaszthatod.
Igen, elkezdheted úgy a 4 alkalmat, ahogy leírtad. Arra azonban mindig ügyelj, hogy tényleg legalább négyszer egyél.
A fogyadékfogyasztás esetén egy dologra ügyelj: amit iszol energiamentes, vagy energiaszegény legyen. Tehát a cukros üdítõket jó, hogy elhagytad, gratulálok! :) Semmit nem muszáj inni, ha neked jó az, hogy mindig vizet iszol, akkor ezen ne változtass. Ha viszont olyan italra vágysz, aminek íze is van, akkor ihatod az üdítõk diétás változatát.