Kérdés:

Most kezdtem a súlykontroll programot és mindent szeretnék nagyon pontosan betartani.

- Korábban már írtam a kávéval kapcsolatos kérdésemet, ezt kiterjeszteném minden más kávéra is, tehát a cappuccino, amiben tej van stb.

- A méz: tehetek a teámba?

- folyadék: naponta megiszom kb 2-2,5 liter ásványvizet, de bizonytalan vagyok

- a sima csapvíz is jó

- melyik a jó srványvíz (márka, vagy mit kell tartalmaznia?)

- jövõ héten érek a második szakaszhoz: ezt mennyi ideig kell csinálnom?

 

Válasz:

A pörkölt kávé cukor és tej/tejszín nélkül 20-as, míg a nescafé tej/tejszín és cukor nélkül 19-es súlykontroll indexû. Nem ajánlunk a program szerint napi 1 csészénél többet, de azt viszont nyugodtan lehet már az elsõ szakaszban is fogyasztani: a lényeg: cukor és tejszín nélkül. Sovány tej és édesítõszer használható hozzá ilyenkor is.

A méz - bár nagyon egészséges - sajnos szinte ugyanannyi energiát tartalmaz, mint a cukor, ezért a súlykontroll fogyókúrás szakaszaiban (elsõ, második szakasz) nem ajánlott a fogyasztása. Súlykontroll indexe ennek megfelelõen 62-es.
Fogyadékfogyasztás: ital formájában 1,5-2 l fogyasztása ajánlott. Azt, hogy mennyi folyadékra van szükségünk számtalan dolog befolyásolja, mint például korunk, a rendszeresen végzett testmozgás, az elfogyasztott só mennyisége, vagy akár a külsõ hõmérséklet is. Szomjoltásra legjobb a jó minõségû természetes víz, vagy az alacsonyabb ásványi anyag tartalmú ásványvíz.
Sajnos nem tudok konkrétan válaszolni az utolsó kérdésedre, hiszen nem tudom, hogy mennyi súlyfelesleg van rajtad, mert nem írtál magadról semmit (kor, magasság, súly, stb.). Általánosságban az mondható el, hogy a második szakaszban heti 0,5-1 kg-tól lehet megszabadulni, ami a súlyfelesleg mértékétõl függõen pár héttõl akár több hónapig is eltarthat. És ekkor még nem vettük figyelembe a szervezetünk egyéni reakcióit és a stagnációt, amely sajnos minden fogyókúrának része rövidebb-hosszabb ideig.