Kérdés:
Köszönöm a gyors választ, igyekszem a mozgásomba beiktatni het 3-4szer sétát is. Elértem a második szakaszba. Az új kezdõknek mondanám, hogy az elsõ szakasz is nagyon könnyen tartható. Nem mondom, hogy könnyû volt megállni, hogy ne egyek kenyeret, krumplit, de soha nem voltam éhes (a napi 5 étkezésnek köszönhetõen) és szerintem ez sokat segített. A második szakaszhoz lenne pár kérdésem: - ha a fõzeléket teljes kiörlésû liszttel habarom, vagy rátom be, akkor az fogyasztható a 2. szakaszban? - a cottage cheese és a light kocka sajt (Medve, -50%zsírtartalom a címke szerint) beleillik a programba? - savanyúságokat lehet fogyasztani (kovászos uborka, cékla, almapaprika)? - olyan kenyeret vettem -elõre szeletelt, csomagolt - , ami összetétel szerint lenmagot és rozs darálékot (teljes kiörlésû), sót és élesztõt tartalmaz (nagyon sûrû és egy vékony szelet is 69g). Ez a kenyér fogyasztható,ill. megehetõ belõle az egy szelet egy étkezésre? Köszönöm a segítséget, és így másfél hét távlatából mindenkit csak bíztatni tudok az program elkezdésére.
Válasz:
Köszönjük a kedves szavakat, és a többiek biztatását! :)
A fõzelékek sûrítését teljes õrlésû liszttel is megoldhatod, elsõsorban zabpehelylisztet vagy durumlisztet ajánlunk. A választott lisztet azonban vagy hintéshez, vagy joghurttal/sovány tejföllel készítendõ habaráshoz használd, a rántást próbáld elkerülni, mert a hozzá felhasznált olaj rendkívül sok plusz energiát ad hozzá. Ha az elõbbi ajánlásokat betartod, akkor a 2. szakasztól fogyaszthatod az ilyen módon készített fõzelékeket. A cottage cheese és a light sajtok is beleillenek a Programba, de vigyázz, a light sokszor becsaphat. Ez mindig az eredeti tartalomhoz képest csökkentett energiatartalmat jelöli (sajt esetén a zsírból származó energia a kevesebb) de ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy sokat lehet enni belõle, módjával fogyasztható. Savanyúságokat lehet fogyasztani, de olyanokat kellene, ami nem cukorral van készítve. Uborkát biztosan találsz ilyet, de a többirõl egyenlõre nem tudok mit mondani. Igen, 1 szelet belefér ebbõl a kenyérbõl. :)