Kérdés:
Alexandra dvd - i közül melyek azok amik erõsitenek és melyek amik kardio edzést tartalmaznak? A súlykontroll 1 szakasza 21 napig tart vagy addig amig a felesleget leadom pl:15 kg 7 nap.? Szabad e cerbonás müzli szeletet vagy müzlit tejjel fogyasztani? Nem diétás ételekkel lehet e fogyni vagy tartani a súlyt ha kis adagokat eszem megfelelõ idõben? Ha valamilyen ételt készitek és pl:paprika vagy tészta szükséges hozzá és nem súlykontrol indexûvel elátottból készitem baj e ?
Válasz:
A dvd-kkel, mozgással kapcsolatos kérdéseid Szalka Andinak tedd fel, õ tud rájuk választ adni.
A súlykontroll 1. szakasza 7-10 napig tart, attól függõen, hogy mennyi a kezdõ súlyfelesleged. Ezt a táblázatot megtalálod a honlapon a Súlykontroll program bemutatása menüpont alatt, vagy a súlykontroll egyszerûen menüpont alatt.
A müzlit abban az esetben ajánljuk, ha nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és elsõsorban teljes kiõrlésû gabonából áll. A tej sovány (1,5%-os) legyen.
Attól függ, hogy tudsz-e fogyni a választott élelmiszerekkel/ételekkel, hogy az étrended egésze alkalmassá teszi-e a fogyást (tehát az étrend összeállítás, összetétel kulcsfontosságú), illetve a megfelelõ mennyiséget, megfelelõ arányokban fogyasztod-e belõle.
A paprika minden esetben jó választás (23-as SKI-je van), a tészta csak akkor, ha durumtészta. Lényeges, hogy a mennyiségi javaslatot mindenképp tartsd be!