Kérdés:
23 éves lány vagyok, 170 cm, 70 kg. Fõleg csípõben és combban vagyok erõs. Onnan szeretném eltüntetni a felesleget. Elsõdleges célként a 65 kg-t tûztem ki, erre júniusig adtam magamnak haladékot, a fõcélom a 62kg, bár lehet, hogy ezzel már nem lennék arányos, mivel a csípõcsontom igen széles. Jövõ héten szeretném elkezdeni a súlykontroll programot. Rákészülésként a héten napi 20 percet biciklizek és mivel hastáncolok, ezt megelõzi napi 30-40 perc gyakorlás, amit a program alatt is tartani szándékozom. Heti egyszer tudok elmenni uszodába, egyszer konditerembe. Kérdésem az lenne, hogy ennyi mozgással kiegészítve hatásos lesz a program? Illetve, hogy mennyire lehet helyettesíteni bizonyos ételeket. Pl. nem szeretem a sóskát, spenótot, marhahúst... Elõre is köszönöm!
Válasz:
Kedves Timi!
Igen, szerintem rendben van ennyi mozgás mellette, ha bírod. De természetesen a mozgással kapcsolatos konkrét kérdéseidre Szalka Andi fitnesz edzõ tud válaszolni, ezért ezzel kapcsolatban õt keresd a továbbiakban.
Nem baj, ha nem szeretsz bizonyos dolgokat, a Súlykontrollban könnyû megtalálni a helyettesítésére használható anyagokat: spenót, sóska helyett válaszd a 30-as Súlykontroll indexû zöldségek közül bármelyiket. Marhahús helyett bármilyen állati eredetû fehérjeforrást válaszhatsz, amit szeretsz, de elsõsorban szárnyashúst ajánlunk helyette. További információkért olvasd el a 21 napos diéta menüpont alatt található gyakori kérdéseket.
Ha bármiben tudunk segíteni még, írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna