Kérdés:
Kedves Anna, Tavalyi évben a Súlykontroll módszerrel sikerült elérnem az álomsúlyomat. (Januárban kezdtem, májusra már nagyon elégedett voltam mindenemmel - egyébként legfõképp a hangulatommal) Terhes lettem, most februárban szültem, és maradt rajtam kb. 8-9 kg felesleg. Szoptatok, tehát drasztikus diéta szóba sem jöhet, de szeretnék úgy táplálkozni, hogy több felesleg ne jöjjön fel rám. Milyen arányban fogyaszthatok a 3-as kategóriájú ételekbõl? Mozognom még nem szabad egy pár hétig, mivel császárral szültem, és nem telt el a 6 hét. Válaszodat elõre is köszönöm: Petra
Válasz:
Kedves Petra!
Elõször is gratulálunk az elért eredményhez! :) Mindig örülünk, ha pozitív visszajelzést kapunk!
Alapvetõen a következõ lenne ajánlott: három naponta 1, legfeljebb 2 adagban fogyassz harmadik szakaszos alapanyagokat. A második szakaszosak fogyasztásának ajánlata azokon a napokon, amikor nem fogyasztasz harmadik szakaszosat: 5 adag. Azokon a napokon, amikor harmadik szakaszosat is fogyasztasz: 2-3 adag.
De! Mivel még szoptatsz, ennél jóval "lazább" is lehetsz, akár naponta is fogyaszthatsz 3. szakaszos alapanyagokból egy-egy adagot. Ezt úgyis jelzi a szervezeted, hogyha szüksége van rá. Ha azt veszed észre, hogy kevesebb a tejed, akkor mindenképp egyél inkább, minthogy elapadjon. Vannak olyan ismerõsöm, akinek annyi energiát használt fel a szervezete a "tejkészítésre", hogy naponta megevett egy tábla csokoládét az étkezése mellett, és még fogyott is.. Egy másik ismerõsöm viszont egyáltalán nem ehetett többet úgy, hogy ne jöjjön rá fel pár kg...szóval ilyenkor nincsenek egyértelmû szabályok, a szervezeted reakcióin múlik minden. Csupán egy dolog amit szem elõtt kell tartani: a baba és az õ táplálása mindennél fontosabb! :)
Remélem segítettem a válasszal, ha bármilyen kérdésed felmerülne még, írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna