Kérdés:
Huha, hogy is fogalmazzam meg roviden...amint rendszeresen kondizok, hizok (2-4kg-t) ahelyett hogy fogynek. Mit csinalok rosszul? Mindig egeszsegen etkezem, sulykontroll 2-es, 3-as elvei szerint.. az 1-es, nagyon limitalt szenhidrat bevitelu dietaktol faj a fejem, es nagyon faradekony szoktam lenni 3 nap utan. Hozzateszem hogy most vagyok 57 kg (168 cm), de voltam evekig, szules elott 54 kg es akkor rendkivul jol ereztem magam, sosem voltam beteg, rengeteg energiam volt. Arra gyanakszom hogy nem a megfelelo dolgokat eszem (tul sok szenhidrat?), vagy tul sokat eszem (bevallom nem szoktam merlegen lemerni). Az adagok egy 56 kg-os sulyu nore is evenyesek? Egyaltalan mennyire kell csokkenteni az adagokat ha valaki az utolso 5kg-bol szeretne leadni? Jelenleg heti 3-szor masfel orat edzek (spinning, futas, sulyzok) egyenlore tobb nem fer bele a hazimunka meg a gyerek utan valo rohangalas mellett. Az utobbi ket honap alatt eloszor leadtam 2 kg-t, most meg felszedtem 2.5 kg-t. Tudtok rajtam segiteni?
Válasz:
Kedves Zsuzsa!
Nem tudom megállapítani a leveledbõl, hogy jól gondolod-e, hogy több CH-ot eszel vagy nem, illetve nagyobb mennyiségeket, mint amit kellene. Ehhez látnom kellene pár napodat.
Igen, érvényesek a Súlykontrollban javasolt adagok 56 kg-s nõkre is, mert ezek nem olyan számok, amelyeket feltétlenül el kell fogyasztani: ezek a legfeljebb fogyasztható mennyiségek. Azonban fontos az is, hogy ne csökkentsd túl, mert akkor az ellenkezõ hatást fogod kiváltani vele, mint amit szeretnél. Tehát az utolsó 5 kg leadásakor is ugyanannyi a javasolt, mint amikor valakin még 20 kg felesleg van. Csak sajnos igaz, hogy minél kevesebb a súlyfelesleg, annál nehezebben lehet leadni. Ezért ehhez csak erõs elhatározást, és kitartást tudok kívánni neked!
Tanácsom tehát: egy kevés ideig (kb. 1 vagy 2 hétig) mérd az adagokat, hogy tudd, hol csúszol el esetleg. Utána már saccra is meg fogod tudni állapítani, hogy mennyit ehetsz belõle. Kitartás, menni fog!
Ha bármilyen kérdésed lenne még, írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna