Kérdés:

Szia! Angliaban elek es a munkam napi 9-10 ora allassal jar, valamint sok pakolassal, raktarfeltoltessel... illetve napi 30 perc oda es 30 haza biciklivel minden nap. 6-7 napot dolgozok. ezt csak azert irtam, hogy a napi atlag mozgasomat leirjam. Hetente 6 szor csinalom a kulonbozo Alexandra DVD-ket, amiket imadok!!!!! de mint mindenkinek az etkezessel van gondom, hogy nem tudok mindig egeszsegeset enni. es borzasztoan hizekony vagyok alig eszek es sokat mozgok megsem fogyok kello mertekben csak nagyon lassan es ne kiloban mutatkozott, hanem inkabb atalakult a test kivulrol. Ilyen intenziven kb 1 honapja csinalom ezt, mert elotte csak neha tornaztam. En probaltam a napi 5 szor picit de az sem haott, mert nem fogytam ugy. Akkor mukodott amikor nem ettem csak egyszer egy nap. Az a problemam, hogy ha reggel eszek picit, akkor nagyon ehes vagyok utana mindig viszont ha reggel nem eszek majd csak a muszak vegen itthon 2-3 fele akkor siman kibirom. Nagyon kernem a segitsegeteket, mert tenyleg komolyan tornazok es meg plusz hasgyakorlatot is csinalok, amit toletek kerdeztem szinten. 70 kg vagyok es 165 magas kb 55-58 kg-os szeretnek lenni kb majusra. Leirnek par dolgot, hogy szerintetek mukodik e a dieta igy: reggel: gyumi de: 2 darab keksz vagy egy kis teljeskiorlesu sajtos vagy sonkas miniszendvics 2 korul: leves vagy valamilyen fott etel ami fokent zoldseg, mert imadom kis mennyiseg, szojaban piritva vagy valamilyen csirke szosszal 5 korul megint muzli 1,5 tejjel vagy gyumi vagy egy olyan pici szendvics este semmi Ez igy jo? mert ezeket szoktam nagyjabol enni, tehat nem tudok sonkat meg ilyen wasa kenyer meg ilyeneket, igazabol nem vagyok kenyeres, de a tesztat annal inkabb imadom. Szoval nemnagyon tudom beszerezni a hozzavalokat sokszor a foetkezes kozott egy darab edes kekszet tudok bekapni ehseguzesnek. Tudom, hogy sok ember is nekted es elfoglaltak vagytok, valamint igen hosszan intam le a dolgot,de tenyleg nagyon komolyan szeretnek ezentul ugy elni ahogy Alexandra, mert nagyon jol erzem magam "vele" torna kozben is, itt kint nincsenek barataim, es o valahogy butan hangzik, de megnyugtat. Szoval kerlek segitsetek, hogy olcson megoldjam a dolgot es fogyjak vegre orokre hosszan tartoan az sem baj ha tobb idobe telik, csak sikeruljon. Nagyon koszonok elore mindent es szep napokat nektek! Andi

Válasz:

Szia Andi!
Ne haragudj a késõi válaszért, de a hosszú levelekre mindig meg kell spórolni valahonnan az extra idõt, amit rá kell fordítani. Mostanában nem maradt erre elegendõ idõ, ezért a hosszabb lélegzetvételû levelekre csak most tudok válaszolni. Ha még aktuális, akkor remélem segítek a válasszal. Még egyszer elnézést a késõi reagálásért. Ha lesz még kérdésed, inkább tedd fel 5-6 rövidebb kérdésben, hogy hamarabb legyen idõm válaszolni. :)
Akkor íme a válaszom:
Láttam, hogy egy következõ mailben írod, hogy megvetted a súlykontroll könyvet, és próbálsz aszerint étkezni. Abból amit leírtál, én egy picit másképp látom az étkezésed: van benne édes keksz (amirõl ugyan nem írtad, hogy cukros-e vagy sem), egy nap 2x is szerepel benne mini szendvics (igaz, teljes kiõrlésû kenyérbõl), aztán ott van még a szósz, amit nem lehet tudni, hogy hogyan is van sûrítve (búzaliszt, keményítõ, stb?). A gabonafogyasztást még emeled müzlivel is (ezt sem írtad, hogy cukormentes-e vagy sem). A wasa kenyeret nem szereted, vagy azért nem próbáltad ki, mert nem kapni? Én úgy tudom, hogy sok helyen elérhetõ, levelem végén küldök egy linket, hátha ott könnyebben tájékozódsz, hogy hol kaphatnál. Összességében tehát találom túl változatosnak, és egy-két hibát tartalmaz a leírt étrended. Javaslom, tanulmányozd át a honlapunkon található mintaétrendeket (12 hét, második szakaszos étrend van fenn), illetve szemezgess a több, mint 250 recept között. Biztosan rengeteg segítséget fog nyújtani a kialakításban, illetve ha összehasonlítod a leírt étrendeddel, akkor látod azokat a különbségeket, amiken változtatni tudsz. Mindenképp csak erõsíteném benned, hogy jó lenne átszokni az 5x-i étkezésre, mert jobb a szervezet anyagcseréje szempontjából, ami segíti a fogyókúrát. Ha tényleg 5x eszel, akkor 3-4 óránként étkezés van, ezért igazán nincs idõd nagyon megéhezni.
Ha lesz még kérdésed, írj, igyekszem sokkal hamarabb válaszolni.
Üdvözlettel,
Varga Anna

http://www.wasa.com/en/wholegrain-gallery/