Kérdés:

Kedves Anna! 25 éves vagyok.183 magas és 77kg. korábban már tettem fel kérdést, de most konkrétan a súlykontroll programmal merült fel bennem pár kérdés. Ezzel a életmóddal sikerült elérnem azt a súlyt ami ideális számomra és jó ideje tartom is.gyakran azért bizonytalan vagyok hogy mit egyek ebédre illetve vacsorára így elkezdtem az oldalon feltüntetett 12 hetes mintaétrend alapján étkezni. Ez az étrend melyik súlykontroll szakaszba tartozik? 2-s vagy 3-s ba? heti öt alkalommal járok konditeremben. Ezzel hogy minta étrend alapján igyekszem táplálkozni nem fogok-e vissza esni és súlyt felszedni(mivel eddig vacsorákra nagyon keveset ettem) Mire kell jobban odafigyelnem? elõre is köszönöm a válaszát! üdv.

Válasz:

Kedves Lívia!

A 12 heti mintaétrend mind második szakaszos étrend. :) Normál esetben ezzel tovább kellene fogynod, igaz, lassan, heti 0,5-1 kg testsúlyvesztéssel. Az alapján amit leírtál (hogy este nagyon keveset ettél eddig) önmagában nem elég ahhoz, hogy megnyugtassalak, mert nem ismerem, hogy eddig pontosan hogyan/mikor/mennyit ettél. Az biztos, hogyha szigorúbban tartottad a dolgot mint ahogy ajánlott volt, azzal nem segítettél magadon, mert akkor eleinte még az energiaszegény étrend is hízlalni tud. Ebben az esetben az a tanácsom, hogy lassan, fokozatosan, egy-egy alapanyag beiktatásával kezdj hozzá az étrended bõvítéséhez. Ha bármilyen kérdésed lenne még, írj!

Üdvözlettel,

Varga Anna