Kérdés:
Kedves Anna! Súlykontroll programnak köszönhetõen sikerült elérnem a célomat, persze napi edzésekkel együtt.Szeretem a zöldségeket így ezzel nincs is gond. Viszont nagyon tejtermékes vagyok. Edzéseimet reggel szoktam intézni, korai órákba, elõtte mindig müzlit eszem tejjel. Viszont edzések után mindig meg szoktam éhezni és nehezen várom ki az ebéd idõmet. Mit tanácsolsz?mennyi idõnek kell eltelnie edzés elõtt és edzés után?és mit fogyasszak edzések után? Másik kérdés hogy este, vacsora után, ha eltelik egy idõ és valami nassolni való után nézek mit javasolsz fogyasztani? Köszönöm elõre a válaszodat! üdv.
Válasz:
Kedves Lívia!
Elnézést, elkeveredett a leveled, és most látom, hogy erre még nem válaszoltam.
Edzés elõtt 1-1,5 órával javasolt étkezni. Jó a müzli tejjel, ha nem gátolt eddig sem, akkor nem szükséges ezen változtatnod. Edzés után: erre nem tudok pontos választ adni, mert nem tudom, mennyi idõt edzel, és mennyi idõ lenne még hátra ebédig. A kérdésedbõl arra következtetek, hogy nem túl sok. Ezért tízórai beiktatását javaslom, ami lehet akár 1 db gyümölcs vagy 1 pohár cukormentes gyümölcsjoghurt vagy 1 pohár kaukázusi kefir. Ez elegendõ ahhoz, hogy "kihúzd ebédig", viszont ahhoz nem túl sok, ezért már lesz étvágyad ebédidõben. Esti nassolásra csak 30-as súlykontroll index alatti friss gyümölcsöt vagy zöldséget javaslok. Ha nem bírod ki, akkor rendhagyó módon egy-egy este 10 szem mandulát vagy natúr pisztáciát rágcsálj el. Ez utóbbiak persze nem mintaétrendbe illõ utóvacsik. :)
Ha lesz még kérdésed írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna