Kérdés:
Sajnos én is tipikus példája vagyok a jo-jo efektusnak, míg régen csak 4-5 kiló súlyfeleslegtõl akartam megszabadulni, a sorozatos fogyókúrázás és visszahízás következtében, ma már 15 kiló súlyfelesleggel rendelkezem. Kiszámoltam a kalkulátorotokkal, hogy 1321 ckal-át használ a szervezetem alapanyagcserére - az elsõ szakaszban mennyi az ajánlott kalória fogyasztás? (Heti 3 x edzek, de ez önmagában nem fogyaszt.) Azt olvastam a honlapon, hogy ha tartósan az alapanyagcsere szint alatt viszek be tápanyagot, akkor felborul a szervezetem egyensúlya. Szóval tévhit, hogy ha több kalóriát égetek el, mint amennyit beviszek, akkor fogyni fogok? Köszi a tippeket elõre is, Üdv, Bea
Válasz:
Kedves Bea!
Nem tévhit, tényleg fogy az ember, ha kevesebb kalóriát visz be, és többet mozog. Csakhogy: ha tartósan az alapanyagcsere alatti energiát eszi, akkor a szervezet "takaréklángra" állítja magát, azaz csökken az alapanyagcsere, így a csökkentett evés és több mozgás ellenére a súly nem csökken egy ideig. Ekkor szoktuk feladni, hiszen nem érezzük igazságosnak, hogy mindent megteszünk, mégsincs eredménye. És ilyenkor a legtöbb ember magára rántja a hûtõ tartalmát. Csakhogy az eredeti alapanyagcsere visszaállásához a szervezetnek egy kis idõre van szüksége... és a kettõ közötti különbözet szigorúan lerakódik!
Az elsõ szakaszban 1000-1200 kcal között mozog az étrend energiatartalma, éppen ezért lehet csupán 7-10 napig folytatni. Természetesen az energiatartalom attól függ, hogy Te magad hogyan állítod össze az étrendet. A Súlykontrollban nem kell kalóriát számolni, elég ha betartod a Súlykontroll Indexek arányát és a javasolt mennyiségi ajánlást.
Ha bármilyen kérdésed lenne még, írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna