Kérdés:

Kedves Anna! Tudom, hogy több száz levelet kapsz nap, mint nap, de sajnos elég tanácstalan vagyok, ezért fordulok én is Hozzád személyesen. Már régóta nézegetem a Súlykontroll programot és azt hiszem itt az idõ, hogy elkezdjem! :-) Amit rólam mindenképpen tudnod kell ahhoz, hogy tanácsot tudj adni, 174 cm, 66 kg, 28 éves nõ vagyok. Erõs csontozatú. Nem mondanám magam kövérnek, de azért van rajtam pár kg felesleg. Tulajdonképpen egész életemben próbálok odafigyelni a táplálkozásomra, igyekszem mozogni is, a súlyom mégis általában ennyi szokott lenni (persze voltak szakaszok az én életemben is, amikor egy bizonyos súlyt több évig is tartottam, nyílván ez együtt jár a felnõtté válással). Õszintén szólva nem vagyok mérlegfüggõ, elég ritkán állok rá. Nekem elég annyi, hogy az 5 évvel ezelõtti ruháim is rám jönnek. Mindezek ellenére viszont az a pár kg akárhogy is szépítem a dolgot, mindig is zavart! Persze a család, barátok szerint így is vékony vagyok, de mit tegyek, ha én egyszerûen nem érzem jól magam a bõrömben? Próbáltam az étkezésemre is odafigyelni több-kevesebb sikerrel, de aztán egy idõ után mindig elkeseredtem, hogy "minek sanyargatom én magam, hiszen vannak nálam sokkal kövérebbek is, fogyózzanak azok" - gondoltam és visszaálltam a jól megszokott étkezéseimre. Nem vagyok hízékony típus ezt már kitapasztaltam, jelenlegi súlyomat is tartom már 4-5 éve. Nagy problémám viszont az alacsony vérnyomásom, ami miatt muszáj kávéznom és ami miatt sajnos vannak olyan napjaim, amikor szinte egész nap szédülök, rosszul érzem magam. Orvosnál voltam azt mondta, hogy túl fiatal vagyok a gyógyszeres kezeléshez, igyak kávét. Azóta kávézom, most már közel 10 éve. Néha azonban nem tudom eldönteni, hogy ez a baj-e egyáltalán vagy inkább a vércukrom esik le hirtelen? Nem tudom........viszont emiatt félek mindenféle diétától, mert általában mindig rosszul szoktam lenni, ha már nagyon éhes vagyok. Tudom, kicsit hosszú voltam, ne haragudj, de muszáj volt mindezt leírnom, hogy kicsit átlásd a helyzetemet. Kérdésem tulajdonképpen az lenne, hogy ha elkezdem a SK elsõ szakaszát (mivel még nincs meg a könyvem se és elég sok tanulnivalóm van a programról arra gondoltam, hogy a Total Food menüjét rendelném meg) és esetleg rosszul érzem magam, szédülök vagy bármi, akkor mit lehet enni még mellé? Nagyon nagy baj, ha a kávét nem tudom elhagyni? Anélkül egyszerûen nem merek reggel útnak indulni. Illetve, ha vége az elsõ szakasznak és belekezdek a másodikba, akkor a 3 fogásos menü mellé nem baj, ha még beiktatok 2 étkezést? Igazából sajnos nem engedhetem meg magamnak a napi 2 ezer ft-os menüt hosszú távon, ezért úgy gondoltam, hogy megrendelném a 3 fogásosat 1500-ért és vennék melllé egy-egy gyümölcsöt vagy joghurtot tízórainak és uzsonnának. Jó lenne így ez az összeállítás? Vagy a 3 fogásos így komplett és nem tanácsos mellé semmi mást fogyasztani pluszba? Félek, hogy hirtelen lesz a váltás és rosszullétek gyötörnek majd, de tudom, hogy ez a helyes sorrend, nem kezdhetek egybõl a 2.szakasszal és szeretném korrektek végigcsinálni. Vagyis tulajdonképpen nem végig, hiszen ennek nincs vége, szeretnék életmódot váltani! Ebben kérem a segítségedet! Remélem mihamarabb tudsz válaszolni nekem is, mert az elhatározás már megvan, csak egy kis támogatásra lenne szükségem. Szép napot! Csilla

Válasz:

Kedves Csilla!

Elnézést a késõi reagálásért, de sajnos a levelek egy része elveszett, amit a napokban sikerült az informatikusnak visszahívnia. Ezért most ezekre a levelekre is válaszolok, remélve, hogy még most is segítség lesz.

Nem baj, ha nem tudod elhagyni a kávét, napi 1 csésze belefér a Súlykontroll Programba is, ha édesítõvel vagy anélkül iszod. Sovány tejet, 10%-os zsírtartalmú, cukormentes kávétejszínt lehet beletenni, ha úgy szereted. Az elsõ szakaszban csak tejet, tejszínt a második szakasztól.

Nem baj a 2 étkezés beiktatása, sõt! Mi egyenesen ezt szoktuk a háromfogásos menü mellé javasolni. Tökéletes a joghurt vagy gyümölcs összeállítás a két kisétkezésre. Sajnos azóta megszûnt a Total Foodnál a Súlykontroll menü szolgáltatása, így már csak otthoni elkészítés lehetséges. Reméljük ez csak egy átmeneti idõszak, és hamarosan lesz más lehetõség ebéd/napi menü szolgáltatásra.

Amit még nagyon javasolnék a mozgás beiktatása! Errõl nem írtál, így azt javaslom, hogyha belekezdesz ebbe is, Szalka Andi fitnesz edzõnktõl kérj tanácsot.

Még egyszer elnézést a levél idõpontjáért! Sok sikert a változáshoz!

Üdvözlettel,

Varga Anna