Kérdés:

Kedves Anna! Köszönöm múltkori válaszait, már be is vezettem a változtatásokat az étrendembe. Május 6-án kezdtem az elsõ szakaszt, melyet 7 napig tartottam. Az elsõ 4 napi menümet a Totalfoodtól rendeltem meg, hogy könnyebb legyen a kezdet, az 5. naptól pedig magamnak állítottam össze az étrendemet. Az elsõ pár napban még fogyasztottam reggelente 3:1 Nescafét, ahogy ezt korábban jeleztem is Önnek. Aztán miután megírta mi a helyes ebben az esetben azóta 1,5%-os tejet iszom, nescaféval+édesítõszerrel. Ami még bizonytalanságot okozott az elsõ szakaszban az a sóska volt, ugyanis fogyasztottam belõle egyik nap ebédre, de igazából nem tudtam az indexét, csak tippeltem, hogy ha a spenót alacsony, akkor talán a sóska indexe is az. Ezeket a bizonytalanságokat leszámítva úgy gondolom betartottam az elõírásokat, sõt sportoltam is egy keveset. Sajnos a súlyom viszont nem lett kevesebb, ezen idõszak alatt, pedig azt olvastam, hogy az I. szakasz a gyors súlyvesztés szakasza. Esetleg ez függ attól is, hogy ki mekkora súlyfelesleggel rendelkezik? A 7. nap után elkezdtem a II.szakaszt, leírom 1 napi étkezésemet, hátha valamit rosszul csinálok: R: 2 Wasa kenyér /szezámos, és az imént olvastam, hogy az nem jó a súlykontrollba:-(/, zsírszegény túró 1evk, 1,5%-os tejföl 1evk,pirospaprika, 1 db paradicsom, 2dl 1,5%-os tej,nescafé, Canderer édesítõ. T: 1dl cukor nélküli zsírszegény joghurt, 2 szem eper E: Grillen sült pulykamell, saláta/saláta, paradicsom, hagyma, kukorica, bab/ T: Fagyi /súlyk./ kb. 2 gombóc V: 10 dkg Rio Mare olajos hal/olaj leöntve/, tenyérnyi zöld saláta mix A nap folyamán 1,5 l szénsavmentes ásványvizet fogyasztottam el. Mióta elkezdtem a programot kb. 1 kg mínuszom van. Közbe játszhat abba, hogy nem látom a eredményt, hogy éppen menstruálok? Nekem alma típusú elhízásom van, fõleg a hasamon van a súlyfeleslegem, olyan, mint a férfiak pocakja, nem löttyedt, hanem feszes. Esetleg ennél a típusnál lassabban indul be a fogyás? Vagy rosszul csinálok valamit? Korábban amikor elterveztem, hogy fogyókúrázok /más módszerekkel/ max. 1-2 napig bírtam, így nagyon büszke vagyok magara, hogy most tartom az elhatározásomat, de megrémíszt, hogy nem értem még el változást. Lenne még egy kérdésem: Évekig szedtem pánikbetegségre Seropran, majd Dalsan nevû gyógyszert, aminek szedését 3 hete hagytam abba. A gyógyszernek lehetett hatása a súlygyarapodásomra, esetleg ez lehet az oka, hogy lassabban indul be a fogyásom? Ismételten köszönöm megtisztelõ válaszát és elnézést kérek, hogy ilyen hosszúra sikerült a kérdéssorom! Üdvözlet az egész csapatnak! Letti

Válasz:

Kedves Letti!

Megpróbálok mindenre válaszolni, ha valamit kihagytam, szólj! :)

Sóska: elsõ szakaszos :)

Elsõ szakasz: ha gyors a súlyvesztés, az elsõsorban amiatt van, hogy a szervezet folyadékot veszít. Rengeteg dolog befolyásolja, hogy hogyan és mikor indul el a súlyvesztés (jól tudod, többek közt a leadandó súlytól is függ, de ezen kívül még az elõzõleg tartott diéták, a genetika, hogy mennyit sportoltunk elõtte, és most, mennyire "vizes" a szervezetünk, mennyi az alapanyagcserénk, és hogy ezt bármi befolyásolta-e az elmúlt idõszakban vagy nem, stb.). A menstuáció is, ilyenkor folyadékot tart vissza a szervezetünk. Volt nem egy olyan fogyókúrázó, akinek 3 hétig nem mozdult a súlya, de utána elindult.

A mintaétrended elsõ ránézésre teljesen jó, de van egy olyan gyanúm, hogy talán kevés kalóriát tartalmaz. Ha leírod nekem pontosan az adagokat is (pl. mennyi túrót, mennyi tejfölt, stb.t fogyasztottál el), kiszámolom neked az aznapi energiatartalmat. Bármilyen meglepõ az is visszatarthatja a fogyást, ha túl kevés az energiatartalom, mert akkor szervezetünk védekezni kezd a fogyás ellen. "Ki kell cselezni", hogy ne érezze, hogy "veszélyben van az egyensúlya", ezért az alapanyagcsere energiatartalmánál kevesebbet nem szabad enni. Az alapanyagcserédet ki tudod számolni a honlapunkon található kalkulátor segítségével.

Sajnos nem tudom, hogy befolyással van-e a fogyásodra az említett gyógyszerek szedése- illetve elhagyása. Ezt érdemes megkérdezned a kezelõorvosodtól, hátha egyértelmû választ tud adni.

Nagyon jó úton haladsz, ha nehezen is megy, nem szabad feladnod, és 1 kg mínusszal is büszke lehetsz magadra, mert tényleg a változtatás útjára léptél! A siker nem maradhat el!!! Gondolj arra, hogy még a Nagy Fogyásban szereplõknek is volt olyan idõszakunk, amikor egy hét alatt nem fogytak semmit, pedig kemény edzés és diéta volt nap mint nap osztályrészük. Ilyen a szervezetünk, de ne feledd: a csoda Benned van, és minden fejben dõl el! Mi mindenesetre büszkék vagyunk rád, és ha bármiben tudunk segíteni, mindig fordulj hozzánk bizalommal.

Szép napot!

Varga Anna