Kérdés:
Már egy hónapja megvettem a könyvet és forgatgatom de végre rászántam magam és nekiálloka programnak. Már csak egy dolog nem teljeszen tiszat számomra. :) Az elsõ szakasz alapszabálya az, hogy csak alacsony súlykontroll indexû élelmiszert fogyaszthatok de sehol sem találtam utalást arra hogy pontosan menyit. Nem az adagogra gondolok, mert azt látom a táblázatban hanem arra, hogy egy nap összesen menyit ehetek. Például a mintaétrendek alján is látom, hogy 17 alacsony, 11 alacsony, 18 alacsony... Erre van valami szabály vagy maximum? Elõre is köszönöm a segítséget!
Válasz:
Az elsõ szakaszban csak 30-as SKI alattit, napi legfeljebb 16-20 adagban javasolt.
A második szakaszban már lehet 30-60 közötti indexût enni. Legfeljebb 3-5 adagban javasolt, értelemszerûen az arány betartásához min. 6-10 adag alacsony indexût el kell fogyasztani. Itt is legfeljebb 16-20 adag javasolt az alacsonyból.
A harmadik szakaszban ugyanaz a javaslat, mint a másodikban, csak három naponta már lehet 60 feletti alapanyagot is fogyasztani 1, legfeljebb 2 adagban. Azon a napon, amikor 60 felettit is tartalmaz az étkezésed, második szakaszosból legfeljebb 2-3 adag ajánlott.
Remélem ez így érthetõ volt, ha nem, vagy ha felmerül benned még kérdés, írj!