Kérdés:
Kedves Anna! az adagokkal van problémám. a 2. szakaszban vagyok, de ez aktuális a 3. szakaszra is: ugye megengedett egy alma mondjuk 10óraira. de egy alma, plusz egy körte már a "szabályok" megszegését jelenti? este pl nagyon éhes szoktam lenni: megeszem általában 2 wasa kenyeret egy kis sonkával, és egy bögre tejet is iszom amibe rakok zabpelyhet, vagy néha mandulát. ilyenkor az jut eszembe, talán sokat ettem, de mégsem kenyeret és nem cukrot.. de igazából ehetek annyit amennyivel jóllakom??vagyis egyes adagok túllépése a diéta megszegését jelentik ebben az esetben?
Válasz:
Kedves Enikõ!
Ha a kérdésed az alma/körte példával arra mutatott, hogy a nap folyamán ehetsz-e még körtét, akkor igen, lehet enni több adagnyi gyümölcsöt.
Ha arra kérdeztél rá, hogy 1 alma + 1 körte egy étkezésen belül, akkor a válaszom bonyolultabb: elvileg nem jó hatású, hiszen az már legkevesebb esetben is 30 dkg gyümölcs egyszerre, így könnyebben növelik együtt a vércukorszintet, és hamarabb éhes lehetsz. DE! Ha az a tapasztalatod, hogy nem elég egy alma tízóraira, akkor megpróbálhatsz + 1 körtét is megenni, de mindenképp állj rá a mérlegre másnap, hogy nem befolyásolta-e rossz irányba a fogyásodat. Ha nem, akkor bátran ehetsz mindig alma/körte kombinációt tízóraira. Természetesen az is befolyásolja az eredményt, hogy aznap mit ettél még mellé. :) Minden embernek más az anyagcseréje, nemrég írt nekem egy olyan fiatalember, aki uzsonnára 1,5 kg almát fogyasztott és fogyott vele, és nem értette, miért csak 1 db az ajánlás. Mindenkinek meg kell tapasztalnia a saját szervezete reakcióját.. én például nem tudnék megenni egyszerre másfél kiló almát, gondolom, ezzel nem vagyok egyedül. :)
Ha éhes maradtál az étkezés után, akkor azt szoktuk javasolni, hogy 30 SKI alatti zöldséget vagy gyümölcsöt választhatsz még kiegészítésként. Tehát ha wasa kenyeret és sonkát ettél, jobb választás kiegészíteni friss paradicsommal + körtével+ teával vagy ásványvízzel, mint tejjel+zabpehellyel+mandulával, mert ezeknek nagyobb az energiatartalmuk, és este már nem igazán mozogjuk le azt. Vacsira csak 30 SKI alatti alapanyagokat ajánlunk, tehát a mandula max. uzsira fér bele. :)
Remélem segítettem, ha bármilyen kérdés maradt volna benned, írj újra!
Üdvözlettel,
Varga Anna