Kérdés:
Igazából én egy olyan étrendet szeretnék, ami tartható hosszabb ideig. 22 éves vagyok és 20 kg-val vagyok durván nehezebb mint kellene. Ezt a fölösleget kb. 14-15 éves korom óta cipelem. 3-5kg-ot fogyok ha foglalkozom vele, de aztán nincs változás én meg jól feladom... Tudom, hogy a fogyás és az életmódváltás az agyban dõl el. Most már tudom, hogy eljutottam ide. Tudom, hogy szeretnék lefogyni, életmódot váltani egészségesen, és nem baj ha nem 2 hónapba, hanem többe telik. Hisz nem 2 hónap alatt szedtem magamra a 20 kg-ot! Szeretném ha a segítségemre lennél ebben egy étrendel. A mozgáshoz vettem Alexandra kazettát, heti 5X szeretném csinálni. Mit gondolsz róla? A célom, hogy 160 cm-es magasságomhoz ne 85 kg legyek, hanem mondjuk 60 kg-ot mutasson a mérleg. Jó lenne karácsonyra elérni, de most nem követem el azt a hibát, hogy a türelmetlenség miatt feladom. Elõre is köszönöm segítséged.
Válasz:
Az életmódváltáshoz a Súlykontroll Programot ajánlom. Nagyon sok lelki segítséget is nyújt, ha elolvasod a könyvet, és az alap étkezési tanácsokon kívül rengeteg tippel segít, hogy hogyan valósítsd meg az ott leírtakat. A honlap is nagy segítségedre lehet, hiszen már 12 heti mintaétrendet találsz, a hozzájuk tartozó receptekkel (egyébként több, mint 200 receptet találsz a honlapon), és megtalálhatod az alapanyagok Súlykontroll Indexeit is. Ha rögtön belevágnál, és nem várnád meg, míg be tudod szerezni a könyvet, akkor jó hír: a honlapon kb. egy hete megtalálható a "Súlykontroll egyszerûen" menüpontban, hogy hogyan kezdhetsz bele akár ebben a pillanatban. :) Persze ez nem váltja ki a könyvet, de az indulásban nagy segítségeedre lehet. A mozgással kapcsolatban nem én vagyok a szakember, akit kérdezhetsz, de laikusként annyit mondanék, hogy pihenõnapokat is kell tartani, hogy az izmok regenerálódni tudjanak. A heti 4 alkalmat már megfelelõnek tartják, de errõl inkább kérdezd Szalka Andi fitneszedzõnket, õ sokkal szakmaibb választ tud adni neked a mozgással kapcsolatos kérdéseidre. A Súlykontrollal heti 0,5-1 kg-t tudsz fogyni (átlagosan), ezzel nagyjából 10-20 kg-t adhatsz le decemberig. :) Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!