Kérdés:
Kedves Anna! Szeretném elkezdeni a programot, de kicsi fenntartásaim vannak vele. 169 cm vagyok és 71 kg, 10 kg-tól szeretnék megszabadulni. Hetente 3x járok aerobikra, és most az étkezésemen is szeretnék változtatni. 21 óra felé érek haza azokon a napokon amikor tornázom, kérdésem az, hogy akkor még nyugodtan leülhetek vacsorázni? Elõre is köszönöm a választ. Szép napot Ági
Válasz:
Kedves Ági!
Egy "szabály" létezik az esti étkezésre: lefekvés elõtt 3-3,5 órával érdemes enni utoljára. Ha az edzés miatt hetente 3x nem tudnád ezt betartani, mert nem éjfélkor kerülsz ágyba, hanem elõbb (és nem tudnál korgó gyomorral elaludni) akkor azt javaslom hogy a szokásos súlykontroll ajánláson felül (vacsira csak a 30-as súlykontroll index alatti élelmiszereket ajánljuk fogyasztani) csökkentsd az ajánlott mennyiséget a felére. Ekkor ettél is, de nem terheled túl a szervezetedet az éjszakai pihenés elõtt. Remélem segítettem a válaszommal, és ha még bármi kérdésed felmerülne a megvalósítással kapcsolatban, írj! :)
Most 1 hétig szabadságon leszek, de 21.-tõl ismét tudok válaszolni a kérdésekre. Szép napot Neked is! És ne feledd Alexandra szlogenjét: " A csoda Benned van!"
Varga Anna