Kérdés:
Kedves Anna! Németországból írok neked,Anyukámmal közösen diétázunk a Súlykontroll szerint több mint 2 hónapja.Anyukám 12 kg-t,én pedig 8 kg fogytam:-))Nagyon boldogok vagyunk,és köszönünk minden segítséget a Súlykontroll csapatnak!!169 cm,58 kg vagyok.!Már csak 2 kg-t szeretnék fogyni,de az elmúlt 3 napban nem mozdúl a mérleg,tudnék ezzen egy picit segíteni,hogy újra elinduljon a fogyás?Esetleg,ha pár napig az elsö szakasz szerint étkeznék?Olvastuk,hogy lehet pudingot is fogyasztani,vásároltam Natreen vaníliás ill.csokis pudingport,íme a vaníliás puding adatai:100g készpuding tartalmaz:3,3 g fehérjét,9,7 g szénhidrátot,1,4 g zsírt,összetevök:keményítö,karragenát,ciklamát,aszpartam,szacharin,színezék béta-karotin,riboflavin,aroma.A csokis puding adatai:100g készpuding tartalmaz:4,6 g fehérjét,10,1 g szénhidrátot,ebböl fruktóz 1,2 g,zsír 2,0 g,összetevök:kakaópor 19%,fruktóz 15%,karragenát,ciklamát,aszpartam,szacharin,só,aroma.A kérdésem az lenne melyik szakaszban fogyaszthatok,a csokisra az a tippem,hogy 3.szakaszos,de nagyon szeretném ha véleményt alkotnál:-)))Remélem jól fordítottam le;-)Nagyon szépen köszönjük a segítségedet!!Üdv:Betty
Válasz:
Kedves Betty!
Véleményem szerint azért nem mozdul már a mérleg nyelve, mert elérted a számodra megfelelõ súlyt (illetve a szervezeted szerint megfelelõ súlyt). Ha szigorúan a BMI (body mass index) alapján nézzük, akkor a normál testömeg alsó részén vagy (18,5-25-ig megfelelõ, neked 20), ezért én a helyedben már arra fordítanám a hangsúlyt, hogy megtartsam az elért testtömeget, azaz a súlykontroll 3. szakaszát ajánlom figyelmedbe. :-) Ha a tanácsom és a szervezeted reakciója ellenére mégis meg akarsz szabadulni ettõl a 2 kg-tól, akkor viszont türelmesnek kell lenned, mert a legnehezebben akkor megy le, ha már csak egy-két kg van hátra, és a szervezeted "ellened dolgozik" azzal, hogy igyekszik megtartani az elért egyensúlyi állapotot. Ezért az nem jó megoldás, ha visszatérsz az elsõ szakaszra, mert azzal csak összezavarod az anyagcserédet. Tehát ha fogyni akarsz, akkor maradj meg a második szakaszban, és várj türelemmel. :-) Tudom, nehéz, de nem csinálsz rosszul semmit, ezért nem lenne jó döntés változtatni.
Jó hír: mindkettõ 2. szakaszos, a csokis is! :-) A fruktózzal ugyan érdemes vigyázni, mert viszonylag sok energiát tartalmaz, de jobb a GI-je, mint a cukornak, és még cukorbetegeknek is szokták ajánlani. Tehát ehetsz fruktóz tartalmú dolgokat, de meg kell tartanod a mértéket, különben nem jó irányba befolyásolja a fogyást. Lehet, hogy mivel Te éppen stagnálsz, most fruktózt tartalmút neked nem ajánlanék egy kis ideig, de anyukád eheti. :-)
Ha lesz még kérdésetek, írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna