Kérdés:
Tisztelt Hölgyem! A következõ õroblémával fordulok önhöz. 168cm vagyok és 60 kg. Akkor éreztem jól magam a bõrömben, amikor 56 kg körül voltam, de a súlyom minden diéta és mozgás ellenére stagnál. Két hónapja elkezdtem a 21 napos diétát, le is adtam kb 2 kg-ot. Ezért kezdtem most újra el, körülbelül a felénél tartok, a súlyom azonban a másodszori nekifutásra stagnál, eg dekát sem fogyok. Ha nekem másodszorra hatástalan a diéta mit ajánl? Drasztikusabb módszerhez folyamodjak? Mert az, hogy az erõfeszítés ellenére sem fogyok, nem tölt el örömmel. Válszát elõre is köszönöm E.
Válasz:
Kedves Erzsébet!
Semmiképp nem ajánlok drasztikusabb kúrát, mert azzal pontosan az ellenkezõjét érné el: lecsökkenne az alapanyagcseréje, így a kevés energia ellenére nem lenne eredmény, majd ha abbahagyná, akkor több jönne vissza, mint ami lement. Ez a jojó-effektus kialakulásának legbiztosabb módja. Mivel nem ismerem a 21 napos étrenden kívüli étkezését, étkezési szokásait, ezért pontos választ nem tudok adni a kérdésére, hogy mi lehet oka a stagnálásnak. Az biztos, hogy általánosságban "szabály", hogy minél kevesebb felesleg van rajtunk, annál nehezebben mennek le a kilók. Az is lehet, hogy az alapanyagcseréje már lecsökkent, és ez az ok. Mivel nem írta le a szokásait, ezek csak "tippek", így nem tudom megítélni, hogy mi lehet a valódi ok. Ha egyénre szabottabb választ szeretne, akkor kérem írja meg, hogy hány éves, hányszor eszik naponta, van-e táplálkozással összefüggõ betegsége, milyen mozgásformát végez rendszeresen, milyen idõközönként, mennyi ideig, milyen intenzitással, mi volt a legkevesebb testsúlya felnõtt korában. Ezen kívül írja meg nekem 3 napja kompett étkezéseit (az egyik egy vasárnapi nap legyen), hogy lássam, mit/mennyit/mikor eszik-iszik. Ebbõl is képet kapok arról, hogy mit csinál jól, és mi lehet a hiba. Várom válaszát.
Üdvözlettel,
Varga Anna