Kérdés:

A második szakaszban tartok jelenleg, már 3. napja. Igyekszem minél több receptet gyûjteni amelyet be tudok építeni a 2. szakaszba, hogy minél változatosabb tudjak étkezni. Rengeteg receptet találtam aminek alapja a zabpehely, zabkorpa és mivel kivételek közé tartozik így örültem is neki. Késõbb azonban felmerült bennem, ha úgy alakulna hogy mindhárom fõ étkezésem tartalmaz zabpelyhet vagy zabkorpát(vagy wasa kenyeret a kivételek közül) akkor nem tudnám-e "túladagolni", illetve nem lenne-e sok fogyókúra szempontjából még akkor sem ha kivétel közé sorolandóak? Illetve, minthogy vacsorára csak 1. szakaszos ételeket ajánlott enni, fogyaszthatók-e ilyenkor is a 4 kivétel? Felvágottak fogyaszthatók a 2. szakaszban? Gondolok itt, tavaszi, olasz stb felvágottak... (könyvben csak párizsi illetve sonka féléket találtam és szalámit) Másik kérdésem: betartom a súlykontroll "szabályait" napi 5x eszem, napi adagom 15-18 közé esik általában(amibõl min 3 2. szakaszos), sok folyadékot fogyasztok(min! 2 liter naponta), mozgok is, azonban székletem körülbelül 3-4 naponta van amit nagyon kevésnek tartok. Mitõl lehet ez? Remélem nem voltam túl hosszú, köszönöm a segítséget!

Válasz:

Van egy jó hírem: vacsorára is választhatod a 4 kivétel egyikét, olyankor is kivételnek számít. :)

Azonban nagyon helyesen érzed, "túl lehet lõni" a napi bevitelét, ezért azt javaslom, nézd át a honlapon a 12 heti mintaétrendet (mint 2. szakaszos), hogy lásd, mennyi fér bele, milyen arányokban. Ha konkrét napot nem tudsz eldönteni, írd le nekem, és válaszolok rá, hogy az úgy belefért vagy nem.

Nem jó, hogy csak 3-4 naponta jársz wc-re, mindennap kellene, és a súlykontroll szerint kialakított étrend eredetileg rengeteg rostot kell tartalmazzon, ami segít ebben (zöldség, gyümölcs, zab gabonafélék, teljes kiõrlésû dolgok). Ezért nem értem a tünetet. Egy gondolatom van: esetleg úgy állítottad össze magadnak, hogy ennek ellenére nem tartalmaz elegendõ rostot vagy még az a 2 liter folyadék sem elegendõ a szervezetednek. Ha leírsz nekem 3 konkrét napodat (pontos mennyiségekkel, mit ettél/ittál, mennyit, mikor és hogyan elkészítve) akkor készítek egy étlapelemzést, aminek része a rosttartalom számítása - megpróbálok ezzel utánajárni a dolognak.

Akkor várom a válaszod, és sok sikert a továbbiakban is a programhoz!