Kérdés:
Szia! Mióta együtt vagyok a párommal, majd' 2 éve, azóta rendszeresen fõzök, és ez meg is látszik rajtam. Felszedtem 10 kilót! 180 cm magas vagyok, és soha életemben nem mutatott még ennyit a mérleg. Mindig 63-66 között mozogtam, most viszont 75 kg vagyok.Tudom jól, hogy ehhez a magassághoz ez kb az ideális súly, de nekem nem tetszik, nem érzem így jól magam.Mindig büszke voltam arra, hogy a combjaim nem érnek össze(picurka hija volt, de mégsem) De most sajna összeérnek, Nem úgy, hogy az ronda, de én észreveszem.De a hasam az amire hiztam.Sajna, hurkás ha leülök..Mit tehetek?Gerincferdülésem van, így a felülés nem igazán megy..Nemrég vettem egy ministeppert.Mennyit, hogy csináljak vele? Mert a 10kg-man sajna narancsbõr is kialakult. És ez nagyon zavar.Van tehát minitepperem illetve ugrálókötelem.. Izmosodni nem annyira, inkább feszesedni szeretnék.Sajna a futás is kizárva, mert mûtött a térdem.Mostanában Vitalis mûzlit eszem? Ez elég jó?CSak mert ez az egyetlen mûzli fajta amit meg tudok enni.Este hány óráig eszek? Vagy ha nassolni szeretnék, akkor mit? Mert én képes vagyok mindent összeenni.,.Nagyon köszönöm elõre is! Niki
Válasz:
Kedves Niki!
A mozgással kapcsolatos kérdéseidet továbbítottam Szalka Andinak, õ fogja megválaszolni õket. Étkezés: a Vitalis müzli úgy tudom cukor tartalmú. Ha így van, nem ajánlom fogyókúrában. Hogy meddig ehetsz este, attól függ, hogy hánykor fekszel le. Az utolsó étkezés és lefekvés közt 3 órának kell eltelni. A nassolásról, és arról, mit is tehetsz a cél elérése érdekében a Súlykontroll könyv részletes felvilágosítást ad: pl.: ha 30-as Súlykontroll indexû alapanyagokból válogatod össze az édességet, akkor az fogyókúrában is bátran fogyasztható.
Üdvözlettel,
Varga Anna