Kérdés:
Elhatároztam, hogy reggelire gyümöcsöt fogok enni, mert úgy hallottam, hogy ilyenkor a legjobb gyümöcsöt fogyasztani. Az lenne a kérdésem, hogy mennyit egyek belõlük és hányfélét egy-egy alkalomkor? 47kg vagyok és 156cm. A szó szoros értelmében nem diétázom, indkább ügyelek az egészséges étkezésre, kerülöm a finomított szénhidrátokat és a cukrot.
Válasz:
Egy-egy alkalommal 20-30 dkg gyümölcs az, amit ajánlani szoktak, azaz gyümölcstõl függõen 1-1,5 db. Az egészséges étrendbe bele tartozhat a reggelire gyümölcs, de ez inkább tízóraira szokták javasolni. Reggelire pedig teljes õrlésû gabonafélébõl készült kenyérfélét, sovány fehérjét (pl. pulykasonka vagy tolnai sovány sajt), zöldséget és energiamentes vagy alacsony kcal tartalmú fogyadékot.