Kérdés:
Szia! Szeptember 1-jén kezdtem a súlykontroll programot, és ma léptem át a második szakaszba. 169 cm vagyok és 60,5 kg-ról indultam. Az elmúlt 9 nap alatt lementen 58,8 kg-ra (bár már most érzem, hogy ez az ütem lassul). A cél 56 kg (tudom, hogy nem az az ideális, de nekem a vékony alkat tetszik). Két éve nagysúlyzós edzéseket végzek, mert inkább alma alkatom lenne és a derék fenék arányomat a fenekem izmosításával (növesztésével) szeretném korrigálni. A két év alatt elég izmos lettem. A súlyzós edzéseket most is folytatom, csak egy kicsit nagyobb hangsúlyt helyezek a kardióra. A kérdésem: néha szoktam súlyzós edzés után vacsorára elnyújtott adagolású proteinport inni vízzel, amibõl egy adag 15 g szénhidrátot tartalmaz, amibõl 2 g cukor (200 kcal). Ez belefér a diétás étrendbe? Mivel este edzek, este is iszom a port. Mennyit szabad mellé vacsorázni, ha egyáltalán szabad?
Válasz:
Kedves Timi!
Ahhoz, hogy pontos választ tudjak adni, szeretném, ha leírnád a proteinpor csomagolásán található összes lényeges adatot (gyártó/forgalmazó, pontos összetétel, energia, fehérje, zsír, CH tartalom, adagolási javaslat, stb.).
Üdvözlettel,
Varga Anna