Kérdés:
Tisztelt Doktor/Doktor nõ!
Nagyon megörültem, mikor megtaláltam az interneten ezt az oldalt, rengeteg kérdésemre kaptam választ.
Én egy 27éves, 7hetes kismama vagyok, és több éve vegetáriánus. Rendszeresen sportoltam a terhességem elõtt is és szeretnék majd a késõbbiekben is! De nem tudom h milyen jellegû mozgást végezhetek,mennyit és mikortól?Azt sem tudom,hogy az étrendemet mennyire változtassam meg. Mire figyeljek oda? Természetesen a legjobbat szeretném a gyermekemnek, mint minden anya. A kérdésem még az lenne,hogy szabad-e diétázni a terhesség alatt,ha igen,milyen mértékben csökkenthetem a szénhidrátot? Nem szeretnék elhízni a 9 hónap alatt. Tudna írni egy ideális heti étrendet vegetáriánus (lakto-ovo) kismama számára?
Válaszát elõre is köszönöm:
Orsi
Válasz:
Kedves Orsi!
Mozgással kapcsolatos kérdésedre Szalka Andi vagy Nagy Sándor tud választ adni. Tõlük a nana.hu-n történõ chat-ek alkalmával kérdezhetsz havi 1 alkalommal 12.30-tól 14.00-ig. Andit legközelebb június 23-án, Sanyit legközelebb június 9-én érheted el.
Az étkezéssel kapcsolatos kérdésedre válaszolva: nem, nem szabad fogyókúrázni várandósság és szoptatás ideje alatt. Viszont be lehet tartani bizonyos alapelveket, amelyek az egészséges táplálkozást és a várandósság idején javasolt táplálkozást ötvözik. A honlapunk gyakran ismételt kérdései közt megtalálod a várandósság és szoptatás alatti szakmai ajánlást a táplálkozásra vonatkozólag, amit Szandival kiegészítettünk annyival, hogy "belegondoltuk" a Súlykontroll Programot is. Olvasd el ezeket (nem az elsõ válasz, gördítsd majd lejjebb az oldalt), meglátod, hogy nem hízásra vagy egészségtelen dolgok fogyasztására buzdít a hivatalos álláspont sem. :) Vegetáriánusként egy kicsit bonyolultabb a dolog, de ha elolvastad, és maradt benned konkrét kérdés a hús helyettesítését illetõen, akkor jelezd, megpróbálok mindenben segíteni. Mintaétrenddel nem tudok szolgálni, aminek teljesen prózai oka van: sajnos nincs idõm étlaptervezésre, mert rengeteg mindennek kell megfelelnem, ezért nem marad rá szabad kapacitásom. Remélem konkrét étrend nélkül is tudok segíteni, tehát a marad kérdésed, tényleg jelezd! :)
Üdvözlettel,
Varga Anna