Kérdés:
Sya! Segítséget szeretnék kérni.15éves vagyok és nem egy vékony alkat, ez nem is baj, de februárban elhatároztam, hogy le szeretnék adni kb.4kg-ot.Azóta hetente ellipszis-trénerezem 4-5x 60percet, kb.1200 kcal-t eszem.A reggel egy joghurt(0,1%os), suliba viszek korpáskekszet vagy fogyikenyeret sonkával , ebédre húst vagy szóját zöldséggel, uzsonna körte+ light joghurt vagy puding(100kcal-os) és vacsora saláta paradicsommal és sajttal(light), valamint joghurt 80dkg light túróval és 2almával.Mellette 1liter vörös és 1liter zöldtea és természetesen ásványvíz+zöldtea +Cla kapszula.Valahogy így néz ki egy átlagos nap és NEM FOGYTAM 2 hónapja semmit.Mit csinálok rosszul???Köszönöm elõre is.
Válasz:
Kedves Andi!
A leírtak alapján nem lehet különösebb problémát felfedezni az étkezésedben. A vacsira a 80 dkg light túró biztos elírás, az majdnem 1 kg... :) Túróból 1 adagra 5 dkg-t ajánlunk fogyasztani, annál többet ne egyél belõle vacsira. Ezen kívül egészítsd még ki az étrended összetett szénhidrátokkal (pl.: ebédre a zöldség mellé még 0,5 adag barna rizs beleférne, vagy reggelire zabpehelybõl készült zabkása), ezzel kiegyensúlyozottá teszed a tápanyag arányait az étrendednek. De vigyázz a mennyiségével, mert ezek kcal-ban többet tartalmaznak, mint a zöldség.
Ha ezek alapján sem változik semmi, akkor próbáld ki a Súlykontrollt, hátha ezzel elindul a fogyás.
Ha bármilyen kérdésed lesz még, írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna