Kérdés:

Nekem olyan problémám lenne, hogy nõ létemre nehéz fizikai munkát végzek, emellett háromszor egy héten járok konditerembe is, legtöbbször ott kardiogépeken eddzek, ezen belül pedig a futógépen. Próbálom betartani Alexandra Súlykontroll Programját, de este amikor végeztem a munkával, edzéssel képtelen vagyok megállni, hogy ne egyek. 69 kg vagyok és 172 cm, combom és a fenekem erõs de inkább izmos mert mindig sportoltam, de szeretnék lefogyni 62 kg-ra. Mit ajánlasz az étrendemmel kapcsolatban, mert tehetetlen vagyok. Elõre is köszönöm válaszod!!!

Válasz:

Az étrendedben semmiképpen nem kell úgy kialakítani, hogy este koplalj! 2 dologra érdemes odafigyelni az esti étkezésnél: 30-as Súlykontroll Index alattiak legyenek a választott alapanyagok, és lefekvés elõtt legkésõbb 3-3,5 órával egyél. Ebbe belefér pl. mustáros roston sült marhaszelet paradicsomsalátával, csirkés cézársaláta (sovány sajttal és joghurt alapú öntettel), saját anyagával sûrített fõzelékek egy része, stb. Érdemes áttanulmányoznod a honlapon található mintaétrendeket, biztos találsz benne olyat, amit szívesen ennél vacsorára.