Kérdés:
Sajnos elég nagy túlsúlyom van, kb. 20 kg, és az elhatározásaim, hogy lefogyjak, mindig meghiúsulnak amiatt, hogy nehezen tartom be a megszokottnál "spártaibb" evési elõírásokat, azaz mindig elcsábulok a nassolás vagy a hízlaló ételek irányába. Most újra elhatároztam magam, egy ideje diétázom, és tornázom Szandi legutóbbi dvd-jére. De sajnos vannak napok, amikor elvesztem a fejem, és felrúgom a szabályokat, és sok olyasmit eszem, amit nem szabad. Fõleg az a bajom, hogy folyton azt érzem, éhes vagyok. Van rá valami mód, hogy leküzdjem ezt az állandó éhségérzetet? Ha van tippetek, nagyon örülnék neki!
Válasz:
Nem tudom, hogy az étkezési szokásaid a súlykontroll program vagy esetleg más alapján állítottad össze. A Súlykontrollban többek közt az segít kivédeni az éhség érzetet, hogy napi 5 alkalommal étkezel, azaz 3-4 óránként. Emellett az, hogy nem eszel magasabb GI-jû alapanyagokat, amelyek hamarabb generálják az éhségérzetet. Az javaslom, hogy az étkezi ritmust mindenképp tartsd be, még ha nehezen megoldhatónak tûnik is. Ha édességre vágysz, akkor pedig válassz olyan desszertet, ami 30-as súlykontroll index alatti indexû alapanyagokból áll (pl. a sokat emlegetett kókuszos túrógolyó vagy pl. a zabkorpás-meggyes muffin jó választás lehet). Sajnos a kivánt célért tenni is kell, ezért az önkontrollnak mindenképp nagy szerep jut. Próbálj meg ellenállni a kísértésnek, mert hosszú távon nem tudsz célt elérni, ha nem gyõzöd le önmagad.