Kérdés:

Kedves Anna! 40 éves vagyok és túlsúlyos. Szeptember óta hetente 1x1órát járok küzdõsport edzésre, amihez 1 hónapja hozzávettem 5x0.5 óra Curves edzést. Úgy, hogy a táplálkozásomat csak picit változtattam meg szeptember óta 6 kg-tól és az elmúlt hónapban még 2 kg-tól sikerült megszabadulnom. Ez cm-ben 19 cm jelent összesen, és 2,6 testzsírt %-ot. Általában reggelire csak kávét iszom édesítõvel, ill. 1narancsot v. almát eszem, ebédre 2-3 ropogóskenyér felvágottal, este pedig pl.: brokkolis csirke a vacsorám. A kérdésem az lenne, hogy mit rontok el, hogy a testsúlyom nem akar elidulni lefelé. Egyébként látványosan alakul a testem, de a fogyást kevésnek tartom. Segítségedet elõre is köszönöm: Annamária

Válasz:

Kedves Annamária!

Ahhoz, hogy felelõsséggel segíteni tudjak, és legyen legalább valami támpontom ahhoz, hogy mi lehet a háttérben, ahhoz a leírtaknál több információra lenne szükségem. Elképzelésem van, hogy mi lehet a baj, de ezt addig nem látom biztosan, amíg nem kapok tõled konkrét étrendet. Ezért arra kérlek, írj nekem 3 napodat pontosan, hogy mit ettél, mit ittál, konkrét mennyiségekkel. Pl. ha azt írod, hogy brokkolis csirke, akkor tudnom kellene, hogy hány dkg csirke, hány dkg brokkoli, és hogy mi volt még mellette, és azok konkrét mennyiségére is szükségem lenne (sajt? tejföl? liszt?). Ugyanez vonatkozik minden étkezésre, illetve a folyadékfogyasztásra is (víz, kóla, cukros vagy nem cukros, stb.) Ha megírod ezeket nekem, akkor az egyik nap a vasárnap legyen. Ezen kívül szükségem lenne arra, hogy hány cm magas vagy, hány kg jelenleg, milyen étkezési szokásaid voltak a fogyókúra elõtt, és hogy a családodban elõfordul-e a túlsúly, elhízás.

Üdvözlettel,

Varga Anna