Kérdés:

Segíts ötletekkel abban kérlek, hogy milyan tizórait csomagolhatnék 12 éves gyermekemnek az iskolába. Nem szeretném sem a kenyeret, sem a többi hasonló dolgot, de semmi ötletem nincs, amit 10 perc alatt kényelmesen, vagy akár a folyosón szaladgálva el tud fogyasztani.

Válasz:

Nagyon jó ötleteket találsz az iskolabüfé ajánlásban, és a Magyar Dietetikusok Szövetségének honlapján az iskoláknak menüpontban található ajánlásokban (www.mdosz.hu). Ha nem szendvicsben gondolkodsz, akkor 1-1 gyümölcs vagy 1 pohár kefir, natúr joghurt, megfelelõ minõségû gyümölcsjoghurt is megoldhatja a tízórait. Jó megoldás lehet megfelelõ minõségû reggeli keksz is (ne búzalisztes változatok legyenek, hanem a teljes kiõrlésû gabonák felhasználásával készülteket ajánlom inkább.) Javaslom, ne ódzkodj a kenyértõl sem, hanem válassz megfelelõ minõségû kenyeret: teljes kiõrlésû lisztbõl készült kenyeret, durumkenyeret, tönkölykenyeret illetve zabkorpa/zabpehely felhasználásával készült kenyeret nyugodtan csomagolhatsz a szendvics alapjaként. Ne vajazd/margarinozd meg, tegyél rá helyette saját készítésû sajtkrémet vagy túrókrémet vagy tojáskrémet, de lehet benne ezek helyett sovány felvágott is. Ezek receptjeit megtalálod a honlapunkon. Mindig tegyél a szendvicsbe vagy a szendvics mellé zöldséget is, és folyadék nélkül ne indíts útnak a gyermeket. Ha lehet, ne cukros folyadékot válassz számára. Remélem segítettem, ha lenne még kérdésed, írj!