Kérdés:
33 éves leszek a nyáron. 163 cm mellett 73 kg vagyok. Lelki problémák segítettek ennyi súlyt felhalmozni. Régóta próbálok mindenféle módon fogyni, de egy hónap után szédülés fáradékonyság, aluszékonyság, ingerlékenység fog el. Tudom, hogy valamit rosszul csinálok, hisz jelez a szervezetem, de mit? Tudnál esetleg segíteni?
Válasz:
Konkrét válasz nehéz adni a kérdésedre, mert nem írtál semmit az étkezési szokásaidról, illetve annak fogyókúra alatti változtatásairól. A szédülésbõl és az ingerlékenységbõl arra következtetek, hogy a fogyókúra alatt kevesebb szénhidrátot fogyasztottál, mint amennyire szükséged lett volna. Ennek veszélyeirõl március 13.-i válaszomban részletesen írtam, és érdemes lenne elolvasnod esetleg a febr. 5.-i válaszomat is, hátha segítenek. Annyit tudnék javasolni, hogy figyelj oda a szénhidrát beviteledre: egyél zöldséget, gyümölcsöt, és ne hagyd el az étkezésedbõl a gabonafélét sem, csak arra ügyelj, hogy mértékkel fogyaszd!