Kérdés:

Szeretném megkérdezni, mit tanácsolsz a vacsora idõpontját illetõen, ha fogyni szeretnék. Úgy hallottam, mozgás után egy órán belül nem szabad fogyasztani semmit folyadékon kívül. Egy héten 4-5 alkalommal tornázom dvd-re, mindig délután 16-17 között, amit legkésõbb 18 órakor fejezek be. 19 óra körül fogyaszthatok még valami könnyût? Gondoltam rá, hogy az utolsó étkezést kihagyom, de azt mondják napi 5x kell enni. Olyat is hallottam, hogy este 18 után nem tanácsos étkezni. Ezen a téren nagyon tanácstalan vagyok, szeretném kikérni a véleményed.

Válasz:

Egy fontos "szabály" van: az utolsó étkezésed lefekvés elõtt 3,5 órával legyen! Ha pl. 21.30-kor már ágyban vagy, akkor tényleg nem ajánlatos enned 18 óra után, ha azonban általában éjfél körül kerülsz ágyba, akkor akár 20.30-kor is vacsorázhatsz. :) Természetesen könnyû vacsorát ajánlok, fõként, ha késõn eszed. Legegyszerûbb a Súlykontrollos tanácsot betartani: vacsorázz mint egy koldus, azaz csak 30 és alatti Súlykontroll Indexû alapanyagokból válogassd össze a vacsorád.