Kérdés:
Üdv! nekem olyan problémám van, hogy végig csináltam az elsö szakaszt de csak egy kilót fogytam. Mit csinálok rosszul? hiszen mindent betartottam!
Válasz:
Kedves Andi!
Ne keseredj el, ez több dolog miatt is így alakulhatott. Sajnos semmit nem írtál magadról, ami alapján biztosan meg tudnám ezt állapítani (magasság, súly, kor, táplálkozási szokások, eddig mit és hogyan ettél, közvetlenül egy másik fogyókúrából „álltál át" erre, stb.), de azért a lehetséges okokat felsorolom:
- Az elsõ szakasz idején elsõsorban folyadékveszteség éri a szervezetet. Ha sok folyadékot tartott vissza eddig a szervezeted látványos a súlycsökkenés, mert ez mind eltávozik az anyagcsere változásával. Ha azonban nem volt sok folyadék a szervezetedben, akkor sajnos kevesebb a leadott súly. Viszont jó hír az, hogy ezután már a zsírból fogyás fog elindulni!
- Általánosságban az is igaz, hogy minél kevesebb a súlyfelesleg, annál nehezebb és lassabb a fogyás. Nem tudom, te mennyi felesleggel rendelkezel, ha kevéssel, ez is okozhatja a folyadékháztartáson kívül a kevesebb súlyvesztést.
- Nem tudom, eddig hogyan étkeztél, de egy újabb ok lehet egy elõzetesen túl szigorú, alapanyagcsere alatti fogyókúra is, illetve több, sikertelen diéta, amely összezavarta anyagcserédet. Ilyenkor idõt kell adni a szervezetednek ahhoz, hogy „megértse", visszatérhet az eredeti, jól mûködõ folyamatokhoz. Ez sokszor nem túl gyorsan megy végbe, minden az elõzmények függvénye.
- Ahogy a könyvben is megfogalmazódott, sajnos vannak ún. „platóállapotok", amikor bármilyen lelkesen is tartjuk a diétát, se fel, se le, meg sem mozdul a mérleg nyelve. Vannak, akiknél csak pár hét után, a szerencsésebbeknek ennél több idõ után jelentkezik ez az állapot, és ritkán, de vannak olyan emberek is, akiknek a fogyás megindulása jelent problémát. Ezen mindenki átesik, a nagyobb súlyfelesleggel rendelkezõk a fogyás ideje alatt akár többször is. Ez az állapot tarthat néhány naptól több hétig. Volt olyan fogyókúrázóm, akinek súlya 3 hétig meg sem mozdult, utána azonban folyamatosan, egyenletesen fogyott.
Ha gondolod, segíthetek egyénre szabott válasszal is, de ehhez meg kellene adnod az adataidat (kor, magasság, súly, elõzõ fogyókúrák, étkezési szokások, stb.), és küldened kellene nekem egy táplálkozási naplót, amiben leírod, hogy az elsõ szakaszban mit, mikor és mennyit ettél (egyik nap vasárnap legyen). Ekkor tudok képet kapni arról, mi is lehet a probléma, és tanáccsal is csak ekkor tudok szolgálni. Ha úgy döntöttél, akkor várom a mailed.
Üdvözlettel,
Varga Anna