Kérdés:
Én sajnos 90 kg vagyok és 163 cm magas. Azt szeretném tudni hogy nekem a magasságomhoz mi az ideális súly amit el kéne érnem, és hogyan kezdjek hozzá hogy eredményes legyen a fogyás? Étkezésben mit kövesek hogy jó legyen ?
Válasz:
Nehéz meghatározni így ismeretlenül az ideális testsúlyodat, hiszen ezt nem csupán a magasságod és a korod, hanem a genetikai háttered is meghatározza. Írok egy példát. 170 cm-s magassággal papíron az ideális testtömeg 59,5 kg. Van, aki ezzel a magassággal csupán 55 kg, és sok lenne 59,5 kg-val, viszont van olyan hölgy is, aki 72 kg-val is normális testtömegû ehhez a magassághoz, és nem látszik rajta egy csepp felesleg sem. Nem mindegy, hogy "agárnak, vagy bulldognak" születünk. Ezért azt el tudom mondani, hogy papír szerint a magasságodhoz mi az ideális, de azt te tudod meghatározni, hogy magadat ismerve számodra mi az. Papíron 53,5 kg az ideális ehhez a magassághoz.
Véleményem szerint az elsõ lépés az, hogy te magad meghatározd, hogy neked mi az ideális, mi az a súly, amit célul kitûzöl magad elé, amivel jól éreznéd magad. Második lépésként el kell kezdened egy jó programot, ami nem csak étrendi, hanem mozgás szempontjából is tanácsot ad. Véleményem szerint a Súlykontroll Program megfelelõ lenne számodra.
A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Sõt ma már a holnapunkon is rengeteg információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õt keresd meg. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!