Kérdés:
Kedves Anna! 4 hete hogy diétázom és harmadik hete hogy tornázom(heti 3*30)152cm magas vagyok és 69 kiló!érdeklõdni szeretnék h mennyi a napi kalóriabevitel ami mellett tornával együtt sikeres lehetne a fogyásom! Válaszodat elõre Köszönöm!
Válasz:
Kedves Réka!
Fontos tudnod, hogy az alapanyagcseréd energiatartalma alatt nem szabad fogyókúrázni, mert az a jojó-effektus kialakulásának veszélyét hordozza. Mivel nem adtad meg az életkorodat, pontosan nem tudtam kiszámolni ezt a számot, de a magasságodból ítélve ez a szám nálad 1200 kcal lehet. Egyszóval a legkevesebb, amit el kellene fogyasztanod naponta: 1200 kcal. Nõknél 1000-1500 kcal között beszélhetünk energiaszegény - azaz fogyókúrára alkalmas - étrendrõl, így a felsõ határ is adott: 1500 kcal-t egyél legfeljebb egy nap alatt. Természetesen 1200 kcal-n viszonylag gyorsabb fogyást tudsz elérni az elején, de mindkét esetben átlagosan heti 0,5-1 kg fogyás várható.
Üdvözlettel,
Varga Anna