Kérdés:
Kedves Anna és Alexandra, azt szeretném megkérdezni,hogy a súlykontrollban az alacsony indexû ételek napi adagmennyisége maximalizálva van-e?Tehát azt értem,hogy a 2 szakaszban naponta max 5 -ször ehetek 1 adag közepes indexû ételt ,de alacsonyból hányszor hány adagot?Köszönöm a választ.Üdvözöllek benneteket!
Válasz:
Kedves Gabi!
A tapasztalatok szerint legfeljebb 20 adagnyi az, amit naponta el lehet fogyasztani. Természetesen ez vegyesen tartalmazza az összes élelmiszercsoportot, és nem jelentheti azt, hogy pl. 10 adagnyi különbözõ husit, és 10 adagnyi sajtot ehetünk és mást nem. A könyvben megtalálható az élelmiszercsoportokhoz tartozó (fogyasztási gyakoriságra vonatkozó) ajánlás is, ezt érdemes betartani, hogy változtatos legyen az étrend, és ezáltal minden olyan anyagot (vitamin, ásványi anyag, fitonutriens) megkapjon, amire szüksége van.
Üdvözlettel,
Varga Anna