Kérdés:
Kedves Anna! 25 éves 163 cm, 61 kg lány vagyok. Szeretnék fogyni, és arra gondoltam, hogy 1200-1500 kcal fogyasztással, és rendszeres mozgással tudnám megvalósítani, mert évekkel ezelõtt így fogytam le, és nem okoz gondot a kalóriák számolgatása. Mit javasol, hány kg lenne az ideális cél? Mi a legalacsonyabb súly a magasságomhoz, ami még egészségesnek számít? Válaszát várva, köszönettel: Csilla
Válasz:
Kedves Csilla!
Nem olyan egyszerû válaszolni a kérdésedre, hiszen nem ismerlek, így nem tudom, hogy milyen genetikai háttérrel vagy megáldva, milyen "csontozattal" rendelkezel, így csak -tól -ig értékeket tudok megadni számodra.
Ha a madárcsontozatúak közé tartozol, és a családodra is ez jellemzõ leginkább, akkor 50 kg lenne a legkevesebb súly, ami még ideális a számodra. Ez alatt már a sovány, alultáplált kategóriába tartoznál, ezért ez a legkevesebb, amit javasolhatok.
Ha az erõsebb csontozatúak közé tartozol, és a családodra is ez jellemzõ leginkább, akkor 54-55 kg az, ami a legkevesebb javasolt a számodra.
Természetesen ezt saját magad ismeretében meg tudod állapítani, hogy melyik a rád inkább jellemzõ, de azt is tudnod kell, hogy a korod, magasságod alapján a jelenlegi súlyoddal is normál testtömegû vagy a BMI szerint (a BMI a tápláltsági állapotot mutatja meg, 18,5-tõl 25-ig normál súlyú vagy, a jelenlegi "paramétereid" alapján 22,96-os BMI-vel rendelkezel).
Üdvözlettel,
Varga Anna