Kérdés:
Sziasztok!Magammal csak az a gondom,hogy nagyon széles a csípõm,és e mellé még csak fenékre és combra hízok,ami megláttsziok sajnos,pedig csak 59kg vagyok.Próbáltam már a futást,de az nem vállt be,mert 2hét alatt 5 cm vastagodott mindkét vádlim.Ez nem is lenne gond,csak én fogyni szerenték fenékbõl és combból,nem pedig erõsíteni!Sajnos nincs pénzem a drága konditermekbe járni,ahol kérhetnék tanácsot,vagy gépeken égessem a kalóriát!Nagyon örülnék,ha valamilyen megoldást tudnátok számomra nyújtani!Köszi szépen,Orsy
Válasz:
Kedves Orsy! Elõször is a helyedben lehet, hogy a futás helyett a tempós sétával (vagy emelkedõn való sétával), vagy biciklizéssel, úszással próbálkoznék. Bevallom kicsit az meglepett, hogy a vádlid így "bedurrant" a futástól, de természetesen ezt Te érzed / látod. Attól viszont ne félj, hogy ez így marad. Valószínû, hogy csak a hirtlen jött terhelésre reagált úgy, hogy az erek megteltek vérrel és most vastagabbnak érzed õket. So. Ha tévednék akkor viszont a fenti variációk közül válogass. A lényeg a rendszeresség lenne. Heti három karido jellegû terhelésre szüksége lenne a szervezetednek (ha lehet legalább fél órányira). Fenékre, combra a tempós séta tökéletes lenne. Emellett viszont -ha lehetõséged lenne rá- "jöhetne" egy kis alakformáló torna is. Alexandra dvd-i tartalmaznak nagyon jó és hatásos far- és combizom gyakorlatokat. A helyedben én ezt is beiktatnám a programomba. Végül, de nem utolsó sorban a helyes táplálkozás amire még figyelned kelle. Épp ezért, ha nem gond a leveled továbbítanám dietetikus kolléganõnknek, aki felkeres majd téged levélben és a segítségedre siet hasznos tanácsokkal. Üdvözlettel: Andrea