Kérdés:
Még nem tudtam megvenni a SK könyvet, de szeretnék pár dolgot kérdezni hogy addig is tudjam mit ehetek. Mivel tudnám helyettesíteni a fehér kenyeret? Sok zöldséget (elsõsorban hagymát) eszem és ezek mellé jól esik egy-egy szelet kenyér. Tejet (1,5 %-zsírtartalmút) szabad inni a diéta alatt? Megtudnád még írni nekem hogy a hagyma miért egészséges? 21 éves, 165cm és 50-52 kg vagyok.1-2 kg-tól szeretnék megszabadulni, kiszámoltam a kalkulátorban és 1309 kcal az alapanyagcserém.Tehát ennyit ehetek meg egy nap? Elõre is köszönöm szépen a válaszodat!
Válasz:
A fehér kenyeret a Program különbözõ szakaszaiban más és mással érdemes kiváltani. Az elsõ szakaszban és a második szakasz vacsoráinál ú.n. kenyérhelyettesítõt érdemes enni (pl. wasa kenyér). Ha a második szakasznál pl. ha reggelihez ennél, akkor teljes õrlésû, lehetõleg tönköly-, durum-, vagy zab- és rozslisztbõl vagy ezek kombinációjából készült kenyeret vagy ilyen összetételû zsemlét, kiflit érdemes fogyasztani. Igen, lehet 1,5%-os tejet inni. A hagyma elsõsorban fitonutriensei miatt egészséges, ezek ún. "rákellenes" hatást fejtenek ki a szervezetben. Antioxidáns tartalmú, gyulladásgátló és virusölõ hatása is van. Fogyókúrában alacsony energiatartalma miatt is elõnyös. Igen, 1300 kcal/nap energiatartalmú étrenddel úgy tudsz fogyni, hogy miután elérted a célt, nem kell félned a jojo-effektustól - azaz nem jön vissza a leadott súly. Ha bármiben tudok még segíteni, írj!