Kérdés:
Kedves Anna! Szeptember ota megvaltoztattam az eletvitelem, kulonosen az etkezessel kapcsolatban. Rengeteg utanajaras es informacio szerzes altal, ugy erzem megtalaltam a helyes utat. A celom 10 kg sulyvesztes volt, aminek nagy resze sikerult is. Jelenleg 61kg vagyok, 168cm es 24eves. Szeretnek meg legfeljebb 5 kg-tol megszabadulni, de mar vagy 2 honapja semmi valtozast nem tudok eloidezni. Napi 5 szor etkezem, ami csak minosegi elelmiszerekbol all, mint a csirkemell, teljes kiorlesu kenyer, sovany sajtok, tejtermekek, protein shake edzesnapokon es sok zoldseg, gyumolcs, valamint 2L asvanyviz. Emellett heti 3x edzoterembe jarok, otthon pedig hasamra es karomra vegzek meg pluszban gyakorlatokat. Izmosodom es centikben is karcsusodom, de szeretnek min 57-58 kg lenni a 61 helyett. Mit tanacsol, hol lehet a problema gyokere, vagy min kellene esetleg valtoztatnom? Valaszat elore is koszonom!
Válasz:
Kedves Jasmine!
A leveled olvasása közben az a kép alakult ki bennem, hogy valószínûleg a szervezeted már megfelelõnek tartja ehhez a magassághoz ezt a súlyt, és ezért "dolgozik ellened". Ha kiszámolod a BMI-det, akkor abból is láthatod, hogy tökéletes súllyal rendelkezel ehhez a magassághoz, tehát még szakmai szemmel is normál súlyú vagy. Éppen ezért nehéz leadni a saját magad által ideálisnak tartott súlyt. Véleményem szerint, mielõtt még tovább szeretnél fogyni, gondold végig, hogy tényleg Te magad akarod-e ezt, belülrõl fakad, vagy a külsõ környezet erõlteti rád ezt a célt. Gondolok itt esetleg egy barátra, barátnõkre, de elsõsorban a társadalmi elvárásra, amely jelenleg azt sugallja, hogy 60 felett már kövérnek kell érezni magát a nõknek, és csak a csontsovány az ideális. Ha mélyen végiggondolod, és még mindig úgy érzed, hogy igen, Te magad szeretnéd, akkor tegyél továbbra is mindent meg érte, hogy leérhesd, de ha nem, akkor a kialakított egészséges étrend folytatásával könnyedén meg tudod majd tartani az elért súlyt.
Egyszóval: én azt gondolom, hogy ott van a hiba, hogy már nem kellene tovább fogynod (bár nem láttalak "élõben", és nem ismerem a genetikai háttered, így tévedhetek), és ezt a szervezeted már felismerte, de Te még nem.
Remélem segítettem a válasszal.
Üdvözlettel,
Varga Anna