Kérdés:
Kedves Anna! 21 éves,185cm és 90 kg-o fiú vagyok.Egy évvel ezelõtt még 130 kg-os voltam.A felesleget kb 4 hónap alatt adtam le.Magam állitottam össze az étrendem és az edzésem.Nem tudom miért de a megmaradt 10-12 kg nem akar lemenni. Tudnál valami speciális diétát ajánlani.Nem, tudom,hogy lehetséges-e a megmaradt felesleget december végéig leadni,van-e olyan diéta amivel ez lehetséges?Segitséged elõre is köszönöm!!! Üdvözlettel: Norbi
Válasz:
Kedves Norbi!
Sajnos nem írtál semmi konkrétumot a magad által összeállított diétáról, így nem kaptam biztos képet annak drasztikusságáról, illeve arról, hogy kb. milyen mennyiségû energiát tartalmazott. A súlyvesztés mértékébõl arra lehet következtetni, hogy ez egy nagyon drasztikus, és az alapanyagcseréd energiatartalma alatt végzett fogyókúra volt. Ez nem szolgálja az egészségedet, és alapja a jojó-effektusnak is (késõbb kamatostól jön vissza a súly, ha nem tudsz életmódot változtatni).
Éppen ezért egyenlõre azt tanácsolom, hogy légy türelmes önmagadhoz, és ne akard ezt a 10-12 kg-t decemberig leadni. Inkább fokozatosan, szép lassan próbáld meg visszaszoktatni magad az evésre, ás a nagyobb (legalább az alapanyagcserédnek megfelelõ) energiatartalomra. Természetesen nem a fogyás elõtti rossz életmód szerinti étrendedet értem az alatt, hogy "visszaszokni az evésre", hanem egy kiegyensúlyozott, változatos, fogyókúrás étrendet. Hosszú lesz az út, eleinte lehet, hogy egy keveset hízni is fogsz, de utána újra el fog indulni a fogyás.
Ha lesz még kérdésed, írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna