Kérdés:

Kedves Anna! 20éves vagyok, és 15éves korom óta dohányoztam. Most másfél hónapja tart a leszokásom, és soha nem próbáltam még. Viszont ezalatt az idõ alatt 7-8kg-ot híztam. Most vagyok 63. Amióta nem dohányhzom kb 2x annyit eszem, a pótcselekvés miatt. Nagyon nehéz megállni, hogy ne egyek és mostmár úgy érzem tennem kellen vakamit. Biciklizem amikor szabadidõm engedi. Kezdjek el fogyókúrázni?

Válasz:

Kedves Erika!

Nem írtad meg, hány cm magas vagy, így nem tudom biztosan azt mondani, hogy el kellene kezdened a fogyókúrát. Amit tanácsolni tudok, az az, hogy próbáld meg mással lefoglalni magad, és ne az evést válaszd pótcselekvésként. Érdemes lehet a dohányzásról való leszokással foglalkozó oldalak tippjeit átolvasni, biztosan sok ötletet találsz. Emellett tudatosan figyelj oda egyenlõre az egészséges táplálkozásra. Felejtsd el a cigi helyett rágcsált chipseket, ropikat, édességeket  vagy plusz étkezéseket. Ha mindenképp "rágnod kell valamit", akkor inkább egyél friss gyümölcsöt vagy zöldséget, illetve cukormentes "keménycukorkák" is szóba jöhetnek. Próbálj kiegyensúlyozottan étkezni, sokszor keveset. Ha végképp nem bírsz ezzel megbirkózni, az baj, mert tovább hízhatsz, és akkor már tényleg fogyókúrára fogsz szorulni.

Üdvözlettel,

Varga Anna