Kérdés:

Tisztelt Hölgyem! Én egy 19 éves, 165 cm-es, 50 kg-os lány vagyok. 2 hónapja még 55 kg voltam, de egy sikeres tisztító kúrának köszönhetõen lefogytam. Ahhoz, hogy a súlyom tartani is tudjam, kcalszámolásba kezdtem, és naponta fél tornázom. Az elsõ hónapban 1300kcal-t vettem magamhoz naponta, ám kimaradt a havi menstruációm. Elõször nem is idegeskedtem, mert egy lehetséges egyetemváltásra és a családi konfliktusokra fogtam. Ám a szüleim mondták, hogy valószínûbb az életmód változtatásom miatt van. Elmentem nõgyógyászhoz, aki azt mondta, hogy orvosi problémám nincs, felírt gyógyszert, és rá 1 hétre megjött. Mivel megijedtem, megemeltem a napi bevitelt 1500 kcal-ra, azonban most is kimaradt, pedig a stressz nem több, mint néhány hónapja, ráadásul minden nap eszem zöldséget, olyat amit eddig szinte sose, mint a spenót, karfiol, stb. nap mint nap fogyasztok gyümölcsöt, tejterméket, teljes kiõrlésû pékárut, és hetente legalább egyszer halat, tojást. Azt szeretném megkérdezni, mennyire kell felvinnem a kcal bevitelt a magasságomhoz képest úgy, hogy súlyban ne sokat szedjek fel? Válaszát elõre is köszönöm: Kitti

Válasz:

Kedves Kitty!

Természetesen nem ismerve igazán a hátteret csak általánosságban tudok válaszolni: a menstruáció elmaradását táplálkozási szempontból sokkal drasztikusabb módszerek szokták okozni. Az energiaszegény táplálkozás nõknél általában 1000-1500 kcal. A magasságodat is figyelembe véve súlytartáshoz legalább 1600, de inkább 1800 kcal-s étrendet tartanám jónak. Fontosnak tartom elmondani, hogy a magasságod és korod figyelembe vételével kiszámoltam a tápláltsági állapotodat (BMI) mind az 55 kg-s, mind a jelenlegi 50 kg-s súllyal. 55 kg-val 20,2, azonban 50 kg-val már 18,37! A BMI 18,5-25-ig mutat normál testtömeget. 18,5 alatt soványságról beszélünk. Lehetséges, hogy a tested a menstuáció kimaradásával jelezte, hogy ez már nem egészséges testtömeg számodra. Fontos, hogy a szervezeted visszanyerje az egyensúlyát, ezért én azt javasolnám, hogy 1 vagy 2 kg-t szedj vissza, lehet, hogy ezzel meg is oldódik majd a problémád. Sok sikert!

Üdvözlettel,

Varga Anna