Kérdés:
28 éves vagyok, 154 cm és 55 kiló. Most futok neki másodszorra a Súlykontroll Programnak. Az elsõ tavalytól év elejéig tartott, amikor leadtam majdnem tíz kilót kb egy év alatt, de utána sajnos visszajött 4-5. Ez az én hibám, mert elég stresszes idõszakban vagyok a munkám miatt, sajnos napi 10-12 órákat kell dolgoznom (persze egész nap a gép elõtt ülök) és emellett már sem idõm sem energiám nincs mozogni. A folyamatos frusztráció miatt pedig egyfolytában eszem... Most újból elkezdtem az elsõ szakasszal a Súlykontrollt és nem értem, mi történt, de egyszerûen nem fogyok. Az elsõ nap lement kb egy kiló (!), de azóta talán 50 deka. Sõt, olyan is volt, hogy híztam. Az elsõ nap ugyan futottam a Margitszigeten egy kört, elég intenzíven, aztán szinte semmi mozgás, majd tegnap futottam egy kicsit, meg tornáztam, de így sem mozdult a mérleg. Az elsõ alkalommal minden nap volt eredmény, még úgy is, hogy akkor semmit nem mozogtam, és néha megettem egy-egy aprósütit, kis csokit. Az adagokat igyekszem betartani, igaz, hogy nagyon éhes vagyok, de ettõl függetlenül minimális túllépések lehetnek. Ma vagyok a hetedik napban és összesen 1,8 kg ment le. Lehet ez összefüggésben azzal, hogy szombaton megjött? Nem értem, mit csinálok rosszul. Köszönöm, ha tudsz tanácsot adni.
Válasz:
Igen, elsõsorban a menstruáció számlájára írható a súlyod alakulása. A menstruáció elõtti 3-4 napon ugyanis a szervezet folyadék visszatartása miatt a súlyod stagnálhat, vagy akár 10-20 dkg-val nõhet is. Sajnos még egy fogyást nehezítõ faktor van jelen menstruáció elõtt: sokan fokozottan érzik az édességek iránti vágyat, ezért sokkal nagyobb akaraterõre van szükség, mint a többi napon.
Ezért most is, és a következõ hónapokban is tudatosan készülj erre az idõszakra, hogy könnyebben kitarts az édességek iránti vágy fokozódása esetén is, és akkor is, ha a mérleg nem mutat olyan mértékû fogyást, mint amit az étrend miatt várnál. Ne add fel, menni fog!
De van még egy dolog: természetesen a fogyás mértéke összefüggésben van az étrenden kívül még több dologgal:
1) Mennyi súlyfelesleggel rendelkezel (minél kevesebb, annál kevesebb a súlyvesztés is, és minél nagyobb, annál több az elvesztett kilók száma)
2) Mennyi ideje étkezel rosszul, hányszor zavartad meg a szervezeted egyensúlyát különbözõ fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel rendelkezel (vannak, akiknek gyorsan beindul a fogyás, vannak, akinek idõ kell, míg a szervezete alkalmazkodik)
3) mennyire váltasz sportosabb életmódra (Ha életmódodban egy kicsit nagyobb hangsúlyt kap a sport, akkor látványosabb eredményt érsz el).
Sok sikert és kitartást kívánok, meg tudod csinálni! :)