Kérdés:
Elég fiatalka vagyok...19 éves, mondhatni túlsúlyos is, ami engem leginkább zavar az az hogy nemrég megmérettem a testzsírtömegem és kb. 41%. Meg szeretném kérdezni, hogy mennyire hatásos az L-Carnitin szedése vagy milyen más módszerekkel szabadulhatnák meg ettôl.
Válasz:
Az L-Carnitin ugyan elõsegíti a zsírbontást, de fontos tudnivaló, hogy hatását csak akkor fejti ki, ha szedésével együtt aktívan elkezdesz mozogni, egyébként csak kidobott pénz lenne. A testzsír hatásos csökkentésére is elsõsorban rendszeres fizikai aktivitást javaslok. Táplálkozás terén pedig azt, hogy kerüld a zsíros ételeket (pl. oldalas, kolbász, téliszalámi, 2,8%-os tej, tejszín, stb.). Mindig válaszd a zsírszegényebb formát (tejföl helyett joghurtot, 2,8%-os tej helyett 1,5-ös vagy 0,1-es tejet, trappista helyett zsírszegény sajtokat, pl. tolnai sovány, stb.). Kerüld a cukrot, finomlisztet és az ezekbõl készült élelmiszereket, ételeket. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, ne hagyd ki étrendedbõl a halat. Szénhidrát forrásként használj zabpelyhet, zabkorpát, vagy válassz teljes õrlésû gabonából vagy durumlisztbõl készült termékeket.
Tehát a kulcs, nem a csoda, amit az L-Carnitintõl várnál. Ez a csoda benned van: erõ és elhatározás az életmódváltáshoz. Sok sikert hozzá!