Kérdés:
Kedves Anna! jelenleg angliába dolgozok mint babysitter. Sajnos mivel ez nem egy jól fizetett állás és a családdal együtt lakok nemigen tudok venni mindig egészséges ételeket és a család csak félkész nem éppen diétás ételeket fõz. A munka viszonylag sok és általában este szoktam rádöbbeni, hogy aznap még nem volt idõm semmit sem enni tudom, hogy este már nem szabadna ennem ezért próbálom magam visszafogni, hogy nekiessek a hûtõ tartalmának. Sokszor inkább eljárok a helyi konditeembe, hogy addig se a kaján járjon az eszem. De szeretnék tanácsot kérni, mivel a kondi ellenére amióta kinn vagyok folyamatosan csak szedem fel a kilókat ahelyett, hogy eltünnének pedig sokkal többet mozgok mint amennyit otthon tettem, már 9 kiló feleslegem van ami azér is megdöbbentõ mert nem eszek többett mint otthon tettem, sõt talán még kevesebbet is. Kérlek segíts nem tudom it tegyek. Elõre is köszönöm Brigi
Válasz:
Kedves Brigi!
Elõször is bocsánat a késõi válaszért, de rengeteg kérdés érkezik a honlapra. Ha még aktuális, akkor a válaszom a következõ:
Elõször is, próbálj minden természetes alapanyagokból összeválogatni, és próbálj idõt szentelni az étel elkészítésének - tehát minden gyors kaját, készételt felejts el! Ezek a fõ okai az elhízásnak, mert tele vannak zsírral, cukorral, ízfokozóval, finomliszttel, és csak tovább táplálják az étvágyadat, nemhogy csillapítanának azt.
Második tanácsom az, hogy foglalkozz egy kicsit az ételek GI-jével (glikémiás index). Minél kisebb a GI, annál inkább fogyasztható, minél magasabb, annál inkább ki kell hagyni az étkezésbõl.
Harmadik tanácsként a figyelmedbe ajánlom Alexandra Súlykontroll Programját. A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Sõt ma már a holnapunkon is rengeteg információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õt keresd meg. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna