Kérdés:
Kedves Anna! Az elmúlt három éveben 20 kg felesleget szedtem fel. Szeretnék újra 60 kg lenni. Az a problémám, hogy hamarosan kezdõdik a suli, ahol nem tudok meleget enni. Általában 4 után érek haza. Milyen étrendet válasszak? Sajnos a húst nem nagyon szeretem. Kérhetek egy mintaétrendet? Mivel váltsam ki az ebédet?
Válasz:
Kedves Panka!
A honlapon 12 heti mintaétrend áll rendelkezésedre, amit ha áttanulmányozol, akkor képet kapsz arról, hogy mit/mikor kellene fogyasztanod. Mivel nem ismerem a pontos étkezési szokásaidat, korod, magasságod, jelenlegi testtömeged, illetve azt, hogy van-e táplálkozással összefüggõ betegséged vagy sem, valamit hogy végzel-e rendszeres testmozgást vagy nem, stb., ezért ennél pontosabb tanácsot így online módon nem tudok adni. Ha elküldöd magadról ezeket az infókat és leírsz nekem 3 napi jelenlegi konkrét étkezésedet (egyik nap a vasárnap legyen, tartalmazza azt, hogy mit, mennyit, mikor és hogyan elkészítve fogyasztottál, illetve mit ittál, és mennyit), akkor megpróbálok segíteni konkrétabb tanáccsal is.
Üdvözlettel,
Varga Anna