Kérdés:
Rendszeresen edzek, heti 5-6alkalommal, legfõképpen súlyzós edzések. Szeretnék leadni még 3-4kg-ot, de nem sikerül. Vannak, hogy elég hosszúak a napjaim és nem tudom mit lenne érdemes enni, hogy sikerüljön fogyni. Probálok figyelni, sok gyümölcsöt, zöldséget eszem hússal, meg van a napi 1,5-2l folyadék is. Egy étrendet lehetne kérni, ami le van bontva napokra vagy pár tanácsot.
Válasz:
Honlapunkon 12 heti mintaétrendet, több, mint 250 receptet találsz, valamint egy "formába hozó" 21 napos diétás programot is. Elsõsorban a klasszikus súlykontrollt ajánlanám figyelmedbe, ezt is megtalálod, ha áttanulmányozod a "súlykontroll egyszerûen" menüpontunkat. A gyakori kérdésekben, és az eddig megválaszolt online kérdések közt rengeteg hasznos információt találsz, és felhívnám a figyelmed a TUDTAD? PRAKTIKÁK, KITEKINTÕ címû rovatainkra. Jó olvasást, és sok sikert!