Kérdés:
Szia! 29 éves anyuka vagyok 2005. október 13-án császármetszéssel hoztam világra egy 4 kg-os kislányt Rékát. A terhesség alatt sokat tornáztam és híztam 30 kg-ot. 163 cm magas, 55 kg vagyok jelenleg szeretném visszanyerni régi formámat. A terhességbõl 3 kg plusszom maradt vissza és egy kis pocak, valóban nem nagy. Kérdésem az lenne hogyan és milyen módon tudnám 1-2 hónap alatt elérni a régi alakomat? Elõre is köszönöm. Üdvözlettel További sok sikert kívánok az életedhez!!
Válasz:
Kedves Ilona!
Heti 5 kardio edzést javaslok, amely fõként kocogásból áll: kezdd 10 perc sétával, majd 20 perc kocogás következik, levezetésként újabb 10 perc séta. Rögtön kardio edzés után végezz háromféle hasizomgyakorlatot felváltva 20-20-20-at, majd ismételd négyszer. Ezzel a programmal vissza fogod nyerni régi alakodat! Sok sikert kívánok!