Kérdés:
Megerõsítést szeretnék kérni, hogy jó úton haladok-e, még csak 5 napja változtattam étrendet, 5x-i étkezés sok zöldséggel, gyümölccsel, és én az inzulinindex-et figyelembe véve ebédre húst, pld. barna rizzsel. Fehérjét (amit eddig szinte semmit) sokat, de legalább 3x valamit. Azt kérdezném, hogy én 6 napja tíz dekát fogytam, viszont több számmal kisebb ruhák már rám jönnek, a melltartóm 100-asról 90-re cseréltem ennyi idõ alatt. Barátom 4 kilót fogyott és nem látszik. Rajtam igen! Én a szénhidrátot is bizonyos idõkben eszem (déli órák) Ugye reménykedhetek, hogy azért jól csinálok valamit? A zsírpárnák kezdenek eltûnni. Amúgy 10-12 kiló súlyfeleslegem van, régóta kínlódom vele,igaz rendszeres alkohol fogyasztó voltam, amit elhagytam. Ha nem hagyom abban ezt az étkezési formát, akkor a súlyom is majd megindul ugye? Azt is hallottam, nem minden, ha gyorsan veszítünk súlyunkból, mert az visszajön. Nagyon köszönöm a válaszát!! Egyébként Andrea édesapja sógornõm férjének kiváló barátja, (Prof. dr. Kéri )ezért is kérem tiszteljenek meg válaszukkal!
Válasz:
Kedves Éva!
A leveled alapján úgy gondolom jó úton haladsz. A cm-ben mért változás nem hazudik, elõbb-utóbb a mérlegen is mutatkoznia kell a változásnak. Sokszor a mérleg elõször a vízveszteséget mutatja, és nem a valódi zsírból való fogyást, ezért mi minden esetben javasolni szoktuk a cm-es kontrollt is. Sokat segít az is, hogy elhagytad az alkoholt, mert abban is rengeteg kcal van, így ezzel is kevesebb a napi energia beviteled.
Fontos az is, hogy nehogy túl kevés kcal vigyél be a szervezetedbe (1000 kcal alatt csak kórházi körülmények közt szabad fogyókúrázni), mert az nagyon megterhelõ lenne (kevesebb vitamin, ásványi anyag, rost), és az alkohol miatt amúgy is regenerálódó szervezetedet kímélni kellene. Tehát csak remélni tudom, hogy nem egy drasztikusabb diétát folytatsz. Abból amit leírtál, azt gondolom, hogy nem, de kevés volt hozzá az infó, hogy ezt biztosan lássam.
Természetesen akkor tudnék ennél konkrétabb választ adni, ha látnám, hogy pontosan mit, mikor, mennyit eszel, iszol. Illetve az, hogy hány éves, hány cm magas, hány kg vagy jelenleg, van-e táplálkozással összefüggõ betegséged, stb.
Sok sikert és kitartást kívánok!
Üdvözlettel,
Varga Anna