Kérdés:
Kedves Anna!
Köszönöm a gyors választ a maltittal kapcsolatban,jól gondoltam,hogy nem ajánlott.
Szeretném segítségedet kérni,korábban Súlykontrolloztam 1 éven keresztül,nagyon szépen haladtam,bár a vége felé stagnálni kezdtem. A program egyetlen szempontból volt a számomra nehéz,sajnos nem tudtam tartani a heti 1-2 alkalmi édességfogyasztást. Többnyire 1es szakaszos édességeket készítettem,de nekem minden nap szükségem van az édes ízre,vagy minden másnap.
Emiatt és a stagnálás miatt annyiban szakítottam,hogy a konkurens csökkentett szénhidráttartalmú sütiket forgalmazó pékségek termékeit fogyasztottam.
A teljes kiõrlésû kenyér ill. zabkása helyett reggelire az említett sütiket ettem nyár óta egészen márciusig. Kíváncsi voltam,h reagál a szervezetem,továbbra is stagnáltam eleinte,majd felkúszott 4 kg. Hozzáteszem heti 5ször futok vagy aerobicozom,nagy valószínûséggel izmosodtam is,de tudom,h zsír is rakódott le. Március közepe óta felhagytam ezek fogyasztásával és visszatértem a Súlykontrollhoz,mert az a szigorúsága ellenére hatékony.
Sajnos még az adagokat nem sikerül minden egyes alkalommal betartanom,de igyekszem.
Mit javasolsz?Annak ellenére,h visszaálltam,nem fogyok,már nem tudom mitévõlegyek.
Nem merek elkezdeni teljes kiõrlésû pékárút fogyasztani,mert félek ,ha a csökkentett szénhidrátú mellett nem fogytam,akkor azok mellett sem fogok.
Lehet,h hazavágtam az anyagcserémet,azért nem változik a testem vagy hozzászoktam ezekhez az ételekhez?
Példaként elküldöm egy napomat:
5:45 zabkásA(4 e. k zabkorpa),erdei gyümölcskeverékkel (ribizli 2es szakaszú)
9:30túrókrém(sovány túró,van. Puding por,tojás,édesítõ)
12:30feta sajt,Saláta(uborka,paradicsom,pár szem olivabogyó),alma
joghurt
17:00tofu,párolt gomba,kevés répa,borsó, túrókrém(a tojás miatt lehet,h nem kellett volna este,de 1kg túróban van 4 db tojás)
A túróból többet ettem,mint 8 dkg,de az 30as alatti,meg fõként fehérje,ezért engedélyeztem magamnak nagyobb adagot.
Napi 2l víz mindig megvan.
Heti 5 alkalommal járok sportolni,kardio mozgást végzem.
Elõre is köszönöm a választ!
Zsanett
Válasz:
Kedves Zsanett!
Az általad is említett rendszer felénk irányuló barátságtalan piaci magatartása miatt nem szeretnénk az említett termékekkel kapcsolatos tapasztalataidat kommentálni, véleményt formálni.
Azt azonban mindenképp ajánlom (úgy emlékszem, errõl már korábban is beszéltünk), hogy ezt a drasztikusságot lazítsd fel: a szervezetednek szüksége van gabonafélékre is, feltéve, ha azok jó minõségûek. Abból amit leírtál kitûnik, hogy a Súlykontrollt sem az ajánlott kereteken belül tartod, hiszen saját bevallás szerint régóta tartod, és az elsõ szakaszt sokkal tovább tartottad/tartod, mint az ajánlott. Ezzel bizony el tudod rontani a szervezeted anyagcseréjét, mert nem véletlenül van minden úgy ajánlva, és kidolgozva, ahogy.
A leírt étrend nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, és kalóriában sem a legmegfelelõbb. Azt tanácsolom, hogy szépen lassan kezd emelni az energiatartalmat és az alapanyagok sorát is bõvítsd. Javaslom, vedd alapul a honlapon található mintaétrendeket.
Üdvözlettel,
Varga Anna